Berichten

Geluksgevoel als beste medicijn tegen stress

Onlangs las ik een artikel in het NRC het artikel van Willem van Rhenen met als titel: ‘We werken niet te veel we laden veel te weinig op’. Meer geluksgevoel is wat we nodig hebben.

Wat laadt jou op?

Hij vertelt in dit artikel over zijn bevindingen als arbo arts. We ervaren niet teveel stress door te veel of te hard te werken,. Maar juist omdat we niet genoeg tijd besteden aan de dingen die ons écht opladen en energie geven. Die dingen die ons opladen zijn die dingen die ons structureel een geluksgevoel geven.  En wanneer je veel en vaak dingen doet die jou gelukkig maken, dan laad je op. Krijg je energie.

Wat geeft jou een geluksgevoel?

Dat is waarom ik je ook elke keer weer uitnodig om de signalen van jouw lichaam serieus te nemen. Jouw lichaam geeft namelijk heel precies aan wat je leuk vindt. Waar je blij van wordt, waar jouw energie van gaat stromen, waar je echt een geluksgevoel van krijgt. Wanneer je veel stress voelt of je niet erg helder voelt in je hoofd, kan het lastig zijn om de signalen van jouw lichaam op te merken.

Ontspannen en uitdijen

Een hele simpele oefening kan hierbij al helpen. Ga even rustig zitten, adem een paar keer diep in- en uit. Voel bij elke uitademing dat je steeds iets meer aankomt in je lichaam en in het moment. Wil je weten of iets jou energie geeft, stel je dan voor dat je dit doet en voel in je lichaam of het zich ontspant. Of je als het ware een uitdijing (geluksgevoel) van jouw lichaam en jouw systeem ervaart of juist een beklemmend gevoel. Voor de volledigheid: uitdijen is een Ja van je lichaam en verkramping betekent Nee.
En voilà, zo simpel is het dus.
Deze oefening kan je ook heel goed gebruiken om te voelen wat jij graag in dit nieuwe jaar wilt doen.

Negeren van de signalen

Dan natuurlijk de volgende stap. Neem je het signaal van jouw lichaam serieus of denk je om een of andere reden dat je het toch anders moet doen?
Ervoor kiezen de signalen te negeren en daarmee jouw gevoel van geluk, is een signaal dat er nog belemmerende overtuigingen zitten dat jij niet kan of mag doen wat goed is voor jou. In de blog ‘Wat houdt jou tegen, jezelf het beste te gunnen’, kan je hier iets meer over lezen.

Eigen inspiratie en gevoel van geluk

Voor 2019 ligt mijn focus ook steeds weer op het doen van de dingen waar ik een geluksgevoel van krijg. En ik ben super blij en enthousiast dat ik vanaf 8 juni 2019 een week lang een YogaCruise van Stress naar Vrijheid geef in West-Turkije. Tijdens deze YogaCruise, varen we op een mooi houten zeiljacht met een ervaren crew. Zij zeilen ons naar prachtige plekjes en zorgen voor heerlijk eten. Verder kan je twee keer per dag de yogalessen van mij volgen. In deze lessen laat ik jou ontdekken wat de signalen van jouw lichaam je vertellen en hoe je jouw lichaam – ook in je dagelijks leven – precies kunt geven wat het nodig heeft. Zodat je niet alleen tijdens de yogacruise opgeladen, gelukkig en ontspannen bent, maar altijd weer terug kunt keren naar dit gevoel.
Je komt sterker, krachtiger, lichter en zelfverzekerder thuis.

Cadeautje

Voor meer informatie en prijzen, klik hier.
Wanneer je je opgeeft en aangeeft dat je via mij komt (Esther Janssen), dan je ontvangt 50 euro korting en t/m 31 januari ook nog eens 100 euro vroegboekkorting. Deze extra korting geldt alleen voor mensen die boeken en mijn naam noemen.

Je kunt bovenstaande oefening natuurlijk heel goed doen om te ontdekken of deze YogaCruise iets voor jou is. Maar heb je vragen, dan kan je me altijd emailen of bellen (06 138 52 228).

Is luisteren het antwoord op stress?

Steeds meer artikelen en boeken verschijnen er met wetenschappelijke informatie over de werking van ons brein, de werking van ons hormoonsysteem en ons zenuwstelsel. Het geeft ons een schat aan waardevolle informatie. Het geeft ons tips en suggesties hoe we beter met ons lichaam kunnen omgaan. Hoe we beter kunnen functioneren en hoe we beter met stress – inmiddels een groot nationaal probleem – kunnen omgaan.

Jouw wijsheid

Super waardevol. Maar eerlijk gezegd het irriteert mij ook! Waarom irriteert het mij? Omdat ik tegelijkertijd zie dat er geen aandacht is voor de wijsheid van ons eigen lichaam. Want de informatie die we krijgen aangereikt is van waarde. Maar slechts een bevestiging van de kennis die jij vaak al lang in huis hebt.

Jouw lichaam geeft je constant signalen over hoe het werkt, wat het nodig heeft, waar je energie van krijgt. Hoe jij lekker werkt en waar je op leeg loopt. In feite laat het je heel precies zien wat het leven is dat jij graag het liefste wil. En voor iedereen is dat weer anders. Elk lichaam staat op zichzelf en iedereen heeft zo’n zijn/haar eigen unieke signalen.

Niks veranderen

Wetenschappelijk informatie en kennis, kan ons zeker helpen. Maar moet je van een professor horen dat het gezond is om dagelijks te wandelen? Of dat het niet effectief is wanneer je je telkens laat afleiden door je mobiele telefoon, wanneer je een artikel schrijft. Dat weet en voel jij zelf toch ook! Als je luistert naar je eigen lichaam voel je namelijk precies wanneer en hoe je ontspant, je je lekker voelt en wanneer je met een gevoel van flow je werk doet. Maar zolang je dit hebt gevoeld, ervaren, ontdekt en belichaamd wat bij jou werkt, verander je niets.

Buiten ons zelf

We zijn zo gewend om kennis, kracht en macht buiten onszelf te zoeken en zijn helemaal vergeten dat deze in ons zit. We laten ons leiden door de impulsen en prikkels van buitenaf die een constant appel doen op ons en ons stress systeem activeren. Zodra onze telefoon gaat, nemen we deze vanzelfsprekend en zonder nadenken op, bijvoorbeeld.

Maar we vergeten wie we zelf zijn, wat we nodig hebben om ons goed te voelen en de keuzes die we altijd hebben om wel of niet te reageren. Wat gebeurt er wanneer we leren om deze focus om te draaien? Om te luisteren naar wat er van binnen in ons gebeurt en daar gehoor aan te geven.

Luisteren

Ons voertuig te leren kennen, te luisteren naar haar signalen en haar te geven wat ze nodig heeft.Hoe zou het zijn, wanneer jij je lichaam beter leert kennen? En met lichaam bedoel ik jouw voertuig dat een holistisch systeem is waarbij onze geest, emoties en fysieke lichaam een onlosmakelijke invloed op elkaar hebben.

Jouw lichaam, jouw gids

Wanneer je jouw signalen namelijk gaat opmerken, voelen en weet hoe je hier mee om kunt gaan, ga je ontdekken dat jouw lichaam een geweldige gids is, een die precies aangeeft wat jij nodig hebt en wat werkt voor jou. We zijn allemaal anders en dus is de enige graadmeter wat goed is én klopt voor jou. En eerlijk gezegd het vraagt tijd en aandacht om de signalen van jouw lichaam te leren kennen. Want er zijn allerlei fysiologische processen in ons lichaam die ons fysieke signalen geven, die in eerste instantie verwarrend kunnen zijn.

Triggers

Zoals bijvoorbeeld de stresshormonen die door ons lichaam gaan. Elke trigger kan er voor zorgen dat de stresshormonen bij jou aan gaan. Nu is daar op zich niks mis mee, zolang het niveau van de stresshormonen ook weer daalt na de inspanning of de trigger. Wanneer het niveau van stresshormonen niet daalt in je lichaam en structureel te hoog blijft, kan dat heel veel verschillende symptomen en klachten veroorzaken. Zo kan je je bijvoorbeeld moe voelen, slecht slapen, spanning voelen in je lichaam, problemen krijgen met je korte termijn geheugen, je werk niet leuk meer vinden of geen zin meer hebben in het doen van dingen die je altijd leuk hebt gevonden.

Geen zin

Wanneer we nu het voorbeeld nemen dat je je werk niet leuk meer vindt. Kan het zo zijn dat je je werk in principe leuk vindt, maar er door allerlei impulsen en dingen van buitenaf je jouw plezier erin verliest. Wanneer je dit helder onderscheidt of het om jouw werk inhoudelijk gaat of om andere factoren, dan kun je ook de oorzaak aanpakken. Dat vraagt dat jij helder krijgt wat jouw signalen jou precies vertellen.

Laat me aan de hand van de ervaringen van Menno meer helderheid geven:

Menno is onderzoeker bij de overheid en vindt zijn werk leuk. Toen ik hem ontmoette, voelde hij structureel spanning in zijn lichaam en had een permanent gevoel van tekort aan energie. Zijn nek en schouders en onderrug voelde vaak pijnlijk, net als zijn rechterhand. Regelmatig werd hij ’s nachts wakker en hij voelde zich vaak onzeker en somber. Zeker wanneer hij zich beoordeeld voelde op zijn werk en door anderen. Zijn ambities liggen hoog, maar zijn onzekerheid hield hem tegen stappen te zetten of in actie te komen. Het gaf hem het gevoel dat hij als het ware in een spagaat zit tussen zijn wil (zijn verlangen) en zijn gevoel van kunnen.

Ontdekkingstocht

Menno ging ontdekken wat zijn lichaam, emoties en zijn geest hem vertellen. Zo ontdekte hij dat er altijd een onbewuste spanning in hem zit. De spanning vertelde hem dat hij zichzelf niet zo moest opjagen en hard moest vallen. Zijn onderrug liet hem voelen hoe hij zichzelf vaak kleiner maakte in allerlei situaties.
Hij ontdekte hoe en wanneer hij zijn emoties wegstopte. Zijn emoties die hem juist zo’n heldere boodschap gaven. Toen hij deze ging voelen, ontdekte hij verdriet. Verdriet over o.a. de onmacht die hij voelde om zijn verlangen te realiseren. Een gevoel van falen. Hij merkte op dat hij zich verantwoordelijk voelde voor de sfeer, de situatie en de resultaten. Dingen waar hij natuurlijk helemaal niet alleen verantwoordelijk voor kan zijn. Weet je trouwens dat de andere kant van verdriet, vernieuwing is? Door je verdriet te voelen ontstaat er ruimte voor iets nieuws.

Geest

Zijn geest/gedachten lieten hem bij nader inzien zien hoe ontzettend negatief hij was over zichzelf. Door zichzelf telkens op zijn kop te geven, kon hij ook niet zien wie hij wel is en wat zijn kwaliteiten zijn.

Ademen

Zijn focus fysiek was voornamelijk in zijn hoofd en alle – vaak – negatieve gedachten die er door hem heen gaan. Waardoor hij weinig contact had met zijn ademhaling en de rest van zijn lichaam. Een oppervlakkige ademhaling maakt dat hij zich minder helder voelt en dat hij minder voelt. Zijn lichaam kan daardoor als het ware minder meedoen. Hij kwam erachter dat hij bepaalde delen van zijn lijf niet goed kon voelen van binnenuit. Door contact te maken met zijn lichaam begon hij zich van binnenuit groter en steviger te voelen. Hij gaf zijn ademhaling meer ruimte, waardoor hij meer voelt in zijn lichaam. En meer voelen betekent dat je ook voelt wat klopt voor jou en wat je nodig hebt om lekker in je vel te zitten en goed te functioneren. Hij kon daardoor ook beter onderscheiden wat belangrijk voor hem is. Wat hij wel wil en kan én ook wat niet.

Voelen wie je bent

Door op al deze niveaus naar zijn lichaam te gaan luisteren, veranderde er veel in hem. Hij begon te voelen wie hij echt is. Voelde zijn kracht en vermogen om heel helder naar zaken te kijken. Hij kreeg steeds minder last van zijn nek, schouders en onderrug. Zijn houding verbeterde. Zijn ogen en gezicht begonnen te stralen. Hij merkte steeds meer wat hij nodig heeft om zijn werk en zijn privé leven zo te kunnen combineren, dat hij geen last heeft van stress. Maar juist geniet van alles wat hij doet.

Wanneer hij voelt dat hij ruimte nodig heeft om rustig te werken en zich af te sluiten, kiest hij ervoor om in een aparte ruimte te gaan zitten. Wanneer hij behoefte heeft aan sparren of persoonlijk contact kiest hij er bewust voor dat op te zoeken. Ook als hij support nodig heeft, vraagt hij daarom.

Dankbaar

Regelmatig ’s ochtends op de fiets naar het station wordt hij geraakt door de prachtige bomen en de zon die schijnt. Hij voelt zich dan meteen dankbaar en warm van binnen. Een goede start van de dag.

Helder en zichtbaar

Hij heeft nu helder waar hij in zijn werk goed in is. En brengt dat ook naar buiten. Hij wordt transparant en zichtbaar voor anderen. Die hem nu op hun beurt om hulp en expertise vragen. Hij is al een paar keer verrast doordat hij benadert is voor projecten waar hij eerder nog niet van heeft kunnen dromen.

Zelf zorg

Hij geeft ook zijn grenzen aan, omdat hij heel goed door heeft wanneer hij iets af krijgt of niet. En het allermooiste is dat hij heel goed voor zichzelf zorgt. Hij neemt bewust tijd voor zijn gezin en voor zijn eigen ontspanning. Hij doet de dingen die hij écht leuk vindt. En merkt dat waar hij vroeger geen energie had, hij beschikt over de energie om alles te doen wat hij graag wil.

De belangrijkste verandering is dat hij de focus van de impulsen buiten hem heeft gebracht naar die van binnen. En juist daar, daar zit zijn kennis wijsheid én die van jou! Die is dan niet ‘wetenschappelijk onderzocht’, maar klopt en past precies bij jou!

Volgen van jouw signalen

Hoe zou het zijn wanneer jij de focus brengt van buiten jou, naar in jou? De signalen van jouw lichaam volgt? Je leert wat ze jouw vertellen en wat je nodig hebt? En je dat aan jezelf gaat geven. Je ontdekt welke voorwaarden je nodig hebt om jezelf energiek en gelukkig te voelen. Want juist wanneer je je zo voelt, ben je ook op je best in je werk.

Hoe is het wanneer we dat allemaal doen? En we de wijsheid van onszelf en ons eigen lichaam als uitgangspunt nemen. We kunnen de wetenschappelijke kennis dan gebruiken als een bevestiging van iets dat we zelf allang hebben gevoeld en gedaan. Maar hoeven deze niet meer buiten ons te zoeken omdat deze wijsheid in ons zit.

De vraag is: geloof jij diep in jou dat de kennis en wijsheid in jou zit? En dat luisteren naar de wijsheid van jouw lichaam het antwoord is op een leven vanuit vrijheid in plaats van stress? Wil je meer ontdekken over de wijsheid van jouw lichaam? Kijk eens op: www.ontmoetingen.com