Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus | Genieten is een uniek vier stappen programma en speciaal voor ambitieuze, nieuwsgierige ondernemers die stress ervaren bij het combineren van werk- en privé leven. Ik leer je hoe je kunt luisteren naar de signalen van je lichaam. Deze signalen zijn jouw Gids naar het leven dat jij graag wilt. Wanneer je hier naar gaat luisteren, doe je de dingen die je écht graag wilt, ervaar je rust, focus en ontspanning, geniet je weer van je werk en privé leven. Je maakt je dromen waar.
Dit programma is nu ook grotendeels online te volgen.
In 11 weken leren hoe “Jouw Lichaam je Gids is naar Rust | Focus | Genieten”
Je houdt van je werk, meestal doe je wat je leuk vindt. Ook zijn alle ingrediënten voor een rijk privé leven er. Fijne vrienden, familie. En toch…
Herken jij deze signalen?
- Je loopt steeds achter de feiten aan.
- Je voelt je vaak schuldig of onzeker. “Doe ik het wel goed”.
- Je voelt spanning in je lichaam, je lichaam voelt zwaar. Je hebt problemen met in- of doorslapen of bent vaak moe.
- Je weet niet goed wat belangrijk voor je is, waardoor je altijd maar aan het doen bent.
- Je voelt je onrustig en hebt het gevoel niet alles uit je leven te halen.
- Je leeft vanuit de verwachtingen die je van jezelf hebt of die anderen van jou hebben.
- Het lukt niet goed om te genieten van dat wat er in je leven is. Wanneer heb jij voor het laatst gelachen?
- Diep in jou ben je bang dat je de boot mist, dat je niet alles uit jouw leven haalt.
Dit zijn allemaal signalen van jouw lichaam. Signalen die je iets vertellen. Die je een richting aangeven. Want zeg eens eerlijk. Wil jij zo verder gaan?
Wil jij dit ook niet meer? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend Skype gesprek.
Jij hebt vast al het een en ander geprobeerd?
Wellicht heb je al een mindfulness cursus geprobeerd of yogalessen. Of neem je je voor een paar dagen vrij te nemen. Alles helpt even. Maar het geeft je niet genoeg impuls om echte veranderingen in je leven door te voeren. Of je gaat naar een psycholoog, maar weet dat wat je vertelt niet concreet te vertalen naar verandering en actie in je dagelijks leven.
Kan het echt anders?
Jouw leven kan er ook heel anders uit zien. Stel je eens voor: je wordt ’s ochtends uitgerust wakker, met zin in de dag. Je doet de dingen die je leuk vindt op de manier die bij je past. Je voelt je vol vertrouwen en weet dat je alles aan kunt wat je op je werk en privé tegenkomt. Aan het einde van de dag ga je voldaan en ontspannen slapen.
Ook voor jou is dit weggelegd
Jij beschikt namelijk over een geweldige gids die jouw precies vertelt wat je nodig hebt en wat goed is voor jou. Een gids die altijd tot je beschikking staat. Jouw eigen lichaam.
In 11 weken leer precies hoe jij kunt luisteren naar de signalen van je lichaam. Je zult merken zodra je naar deze signalen luistert en ze begrijpt, ga je als vanzelf ook dat doen wat goed is voor jou. Je voelt wie je echt bent. En er komt rust, ontspanning, focus en genieten in je leven.
Alle seinen op rood
Lang heb ik zelf doorgelopen met een lichaam dat alle seinen “rood” aangaf. Ik leefde volgens de verwachtingen die ik had van mezelf en die van anderen. Ik liep maar door en wist helemaal niet meer wat belangrijk was voor mij.
Ik wist dat het niet goed ging. Maar kon mezelf niet stoppen. Dacht dat ik alles alleen moest oplossen. Dat ik flink moest zijn, mijn schouders er onder moest zetten en door moest bijten. Het zou vanzelf wel beter gaan. Tot op een dag mijn lichaam “Stop” zei.
Dat het anders kan
Dat heeft mij geleerd om mezelf, mijn lichaam, gedachten en emoties serieus te nemen. Ze vertellen me namelijk precies wat belangrijk is voor mij. Waar ik energie van krijg. Waar ik blij van word. Waar ik goed in ben. Waar ik spanning en druk opbouw. En wanneer ik in mijn kracht sta en doe waar ik gelukkig van word.
Wil jij ook de vrijheid en focus voelen om je dromen en verlangens waar te maken?
Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend Skype gesprek.
Een individueel traject is op korte termijn mogelijk, zowel offline als grotendeels online. Wil je meer weten over de mogelijkheden? Neem dan contact op.
Hoe het anders kan?
Door te luisteren naar de signalen van je lichaam. Je maakt contact met de spanning in je lichaam en leert wat dit je vertelt. Als je jezelf geeft wat je nodig hebt of wat belangrijk voor je is, ontdek je hoe je de spanning loslaat. Je leert hoe je emoties kan inzetten als kracht in plaats van iets ongemakkelijks dat je liever niet wilt en je in de weg zit. En hoe je jouw gedachten voor je laat werken in plaats van tegen je. Je gaat die dingen doen waar jij blij van wordt. Je ontspant en geniet weer van je werk en privé leven.
Waarom ik dit zo graag doe?
Omdat ik als geen ander weet hoe het is mijn leven niet ten volle te leven. En ik ook ervaar hoe rijk en vervullend mijn leven is nu ik luister naar mijn lichaam en doe wat het me vertelt. En dat gun ik jou ook.
Wat levert het programma Jouw Gids naar Rust | Focus| Genieten je op:
- Je krijgt meer energie. Je krijgt zin in het leven en kan meer aan.
- Je ontspant. Hierdoor slaap je makkelijker in- en door en word je energiek wakker.
- Je gedachten zijn rustiger. Waardoor je minder weerstand ervaart om te doen wat je graag wilt doen.
- De druk valt van je schouders, waardoor je je ruimer en blijer voelt.
- Je gaat met gemak om met de uitdagingen in je leven
- Je laat oude emoties in je lichaam los. Je lichaam voelt lichter en er is ruimte om nieuwe en gezonde gewoonten in je leven te integreren.
- Je herkent de signalen en de boodschappen van je lichaam. Wat maakt dat je eenvoudig keuzes maakt.
- Het wordt helder wat jij graag wilt in je leven. Je voelt focus en richting.
- Je krijgt oog voor jouw mogelijkheden en zet stappen om je dromen waar te maken.
Ervaringen van deelnemers
“
Nu, na het programma voel ik wie ik in Essentie ben. Ik voel mijn kracht en kwaliteiten van binnenuit. Ik heb geleerd veerkrachtig te zijn en met alles wat er op mijn pad komt, om te kunnen gaan. Leven en ervaren, fouten maken en ervan leren in plaats van fouten voorkomen. Het maakt mijn wereld zoveel groter. Ik voel nu in mijn werk & privé de ruimte om alles te doen wat ik graag wil.
Esther begeleidt en reflecteert vanuit haar eigen gevoel en ervaringen en brengt daarmee al het lesmateriaal in de praktijk. Daardoor is zij geloofwaardig en komt het bij mij echt binnen.
Zij vertrouwt op het proces wat maakt dat ze echt maatwerk biedt en precies aansluit op wat ik nodig heb. Met haar aanpak werkt zij aan het fundament.
“
Menno –
onderzoeker bij de overheid, getrouwd en vader van twee kinderen, die nu ziet en voelt wie hij in Essentie is.
“
Voor dat ik startte met het programma had ik vaak het gevoel niet aanwezig te zijn bij wat ik deed, zowel thuis als op het werk. Teveel dingen te doen en gedachten daarbij, het lukte me niet meer goed om stil te staan bij mijn gevoel.
Esther heeft me geleerd, hoe ik altijd terug kan gaan naar mijn gevoel. Door ernaar te luisteren en mijn gevoel – en wie ik ben – serieus te nemen. Hierdoor wordt alles makkelijker en weet ik beter wat ik wil. Dat ik bijvoorbeeld conflicten niet uit de weg hoef te gaan. Maar dat ik door ze aan te gaan juist beter contact en verbinding heb met anderen, en niet minder, zoals ik altijd dacht.
Esther is uniek in de manier waarop ze je leert hoe je naar je lichaam kunt luisteren en je gevoel serieus kunt nemen. Ze neemt nooit zo maar iets aan van wat je zegt, maar vraagt altijd door naar wat er achter zit.
“
Friederike
– samenwonend met kinderen en manager bij de overheid, die nu de vrijheid in zich voelt.
“
Wow ik voel me goed, energiek en krachtig. Ik voel weer Wie ik ben en Waar ik voor sta. Ik begrijp beter waar mijn gedrag en gedachten vandaan komen.
Ik loop mezelf en mijn emoties niet meer voorbij. Weg zijn het gejaagde gevoel en het korte lontje. Ik voel rust. Ik ben en durf mezelf te zijn.
Deelname aan het 11 weken programma is een waanzinnig positieve en soms ook lastige ervaring. Ik heb de tools gekregen om patronen in mezelf te herkennen en te veranderen.
Esther voelt heel goed aan wat ik nodig heb en durft een stap verder te gaan. Ze neemt je mee op een reis naar wie je bent. Ze helpt je je leven vorm te geven zoals je dat zelf wilt.
“
Maartje
– Partner bij advocatenkantoor, heeft ontdekt dat werk en privé ontspannen samen gaan –
“
Nu na het 11 weken programma neem ik alle beslissingen vanuit mezelf. Ik sta stil bij wat ik voel in plaats van steeds bij wat de ander wil. Terwijl er toch zoveel ruimte voor de ander overblijft.
Ik heb mezelf opnieuw ontdekt. Mijn speelsheid, kracht, vertrouwen en warme liefde. Ik voel me blij en bruisend. Niet alleen ik, maar ook mijn man, kinderen en naasten zijn blij met wat deze reis mij heeft gebracht.
Esther is een professional waar je op kunt vertrouwen. Zij is uniek in haar werkwijze omdat ze Esther is en heeft uitgevonden waar ze heel goed in is. Haar ervaring en methode is custom made, zodat wat jij nodig hebt altijd centraal staat.
Ik had me niet kunnen voorstellen dat het me zo zou verrijken!
“
Tamara Meiling
– zelfstandig HR consultent met 4 kinderen die haar leven 180° omgooide –
“
Voordat ik met het programma “Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus| Genieten” begon voelde ik me heel gejaagd, had veel last van stress. Ik voelde: als ik zo door ga, heb ik binnen de kortste keren weer een burn out. Dat nooit meer! Na de 11 weken is mijn leven zo verrijkt. Ik sta in mijn kracht. Voel wie ik zelf ben. Ik ben opgeladen, de energie stroomt. Ik ben blij en geniet van het moment. Ik durf te uiten wat er in me is en om hulp te vragen. Hoewel het nu de drukste periode van het jaar is in de winkel, heb ik overzicht, voel ik rust en kan ik afstand nemen. Ook de relatie met mijn kinderen is versterkt.
De kracht van het programma is de afwisseling van wat er wordt aangeboden. Ik heb mijn lichaam, haar signalen en mijzelf ontdekt. Uniek aan het werken met Esther vind ik: de klik die ik met haar voel. Bij haar durf ik me helemaal te openen, wat maakt dat ik diep inzicht in mezelf heb gekregen.
“
Marlou Knoef
– zelfstandige, over hoe haar leven is verrijkt –
Wil jij dat net als Marlou ook nooit meer ervaren? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend Skype gesprek.
“
Het 11 weken programma “Jouw Lichaam als Gids naar Rust |Focus | Genieten” is voor mij een investering in levenskwaliteit geweest. Ik hoor nu wat mijn lichaam me vertelt. Ik werk minder, eet gezonder, neem voldoende rust en doe dingen die me inspireren en die ik écht leuk vind. Ik heb nu weer ruimte voor vrije tijd, zoals voor mijn vrienden, Joepje mijn hond en voor surfen.
Ik sta sterk en ben vol zelfvertrouwen. De mensen om me heen zeggen: je bent rustiger geworden.
De afwisselend gebruikte methoden: yoga, coaching, oefeningen, visualisaties, meditaties en praktische opdrachten maken dat ik rust en ruimte in mijn leven eenvoudig integreer.
“
Joan Dik
– zelfstandig makelaar in Amsterdam met een hectisch leven –
“
Ik zeg nu JA tegen mezelf en het leven. De begeleiding van Esther is rustig, warm en invoelend. De combinatie van yoga, coaching, de workshop, het delen met elkaar en de massage zorgde ervoor dat alles in mij op haar plek valt en samenwerkt.
Ik zeg nu JA tegen mezelf en JA tegen het leven. Ik zocht de dingen buiten mezelf, nu voel en weet ik dat alles in mezelf zit.
Ik weet nu wat mijn lichaam me vertelt en wat ik nodig heb.
Ik wil van betekenis zijn voor anderen, eet gezonder, neem bewust tijd voor mezelf en doe de dingen die ik leuk vind. Ik zeg nu NEE tegen iets dat niet goed is voor mij en geniet meer van mijn leven.
“
Annelies
– zelfstandig tekstschrijfster, over hoe meedoen haar leven heeft verandert –
Dit kun je verwachten
Het unieke 4 stappen programma “Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus | Genieten” duurt effectief 11 weken en bestaat uit het volgende:
- Een intakegesprek via Skype.
- 7 yoga (online dmv diverse bewegingen) & coachings-sessies.
In deze sessies herken je de spanning die je opbouwt, wat deze spanning je vertelt en leer je hoe je deze loslaat. Je leert over ademhaling, in- en ontspannen. Je word je bewust van wat er in je lichaam gebeurt en gaat herkennen hoe je dat in je dagelijks leven doet.
Je krijgt uitleg over de thuisopdrachten, de gelegenheid tot het stellen van vragen en het delen van ervaringen.
Je ontspant weer én geniet van de dingen die je doet. - 1 yoga workshop “Jouw emoties als bron van richting en kracht”, hierin leer hoe je jouw “lastige” emoties om kan bouwen tot kracht.
- 1 yoga workshop “Gedachten kracht”, waarin jij leert hoe je jouw gedachten kunt richten op wat jij wilt.
- Wekelijks doe je thuisopdrachten, die maken dat je rust en ruimte in je leven inbouwt.
- Een workshop “Helder Zicht” waarin jij in een dagdeel leert wat jouw patroon is waardoor je spanning opbouwt in je leven. En je krijgt inzicht in waar jij écht naar verlangt in je leven.
- Drie Essentie coach-sessies waarin je ervaart wat de oorzaak is van jouw patroon én waarin je dit patroon loslaat. De sessies helpen je om oude emoties en spanningen los te laten. Hierdoor voel je je lichter. En je experimenteert met nieuw gedrag. Deze sessies zijn altijd live.
- Een afrondende coach-sessie om de kennis en ervaring krachtig in je leven te integreren aan de hand van de eindopdracht.
- Verder ontvang je een e-reader met achtergrond informatie en thuisopdrachten, 4 mp3’s met een ademhalingsoefening en begeleide meditaties.
Concreet betekent dit
- Gedurende 9 weken kom je elke week op een vast “moment” naar de locatie voor een yoga-coachings sessie of een yoga workshop (2,5 uur). Dit kan zowel in groepsverband als individueel. Deze bijeenkomsten zijn of op een avond of overdag. Deze sessies kunnen ook offline zijn.
- In week 1 is er in het weekend een workshop van 4 uur op de locatie. Dit kan individueel of in groepsverband.
- Gedurende de 11 weken maken we een afspraak voor de drie individuele coachings-sessie (ieder 2 uur). Deze zijn overdag. Deze sessies zijn op een locatie vlakbij Amsterdam Centraal Station.
- De Skype gesprekken worden op afspraak overdag of ’s avonds gehouden.
- Locatie yogalessen en workshop is op de Brouwersgracht in Amsterdam.
De thuisopdrachten die je krijgt zijn praktisch uitvoerbaar in je leven. Houd rekening met 2 uur per week hiervoor. Het programma duurt effectief 11 weken. Met een maximale duur van 3,5 maand.
Wat houd je nog tegen?
11 weken denk je nu misschien. Daar heb ik nu helemaal geen tijd voor.
Ja, ik begrijp dat dat door je heen gaat. Maar juist door het volgen van dit programma maak je tijd en ruimte voor jezelf. Je voelt weer energie en je kan veel meer aan.
Een investering doen in geld. Daar heb ik geen ruimte voor.
Een van mijn eerdere deelnemers noemde deelname aan het programma: “investering in levenskwaliteit”. Wat is de kwaliteit van jouw leven je waard?
Misschien denk je: “ik los het zelf wel op”.
Natuurlijk kun je het wiel opnieuw uitvinden. Maar hoe fijn is het als iemand je een spiegel voorhoudt? Je praktische tips en tools aanreikt. Waardoor jij in het vervolg precies weet hoe je het zelf kan doen.
Yoga, maar dat kan ik helemaal niet en ik ben ook niet lenig.
De yoga (of de oefeningen) die ik geef is voor iedereen geschikt. Ik kijk precies wat jij kan en wat je nodig hebt. Bovendien word je gedurende de lessen bewust van wat er in je lichaam gebeurt. En leert het je over de patronen die je ook in je dagelijks leveren belemmeren.
Wat verwacht ik van jou?
Ik werk met ondernemende nieuwsgierige ondernemers. Jij bent voor 100% zijn toegewijd aan jezelf en dat wat je uit het leven willen halen. En je neemt zelf verantwoordelijkheid voor je eigen groei.
Verrassing & Garantie
Verrassing
Besluit je deel te nemen, dan ontvang je tijdens de eerste yoga coachingsles een heerlijk verrassing- en ontspanningspakket.
Garantie
Uit ervaring weet ik dat deze unieke combinatie in het programma ervoor zorgt dat je meer rust, ruimte, helderheid en ontspanning ervaart. Waardoor je een rijker leven leidt. Mocht je na de eerste twee yogalessen en de workshop toch niet tevreden zijn en je meldt binnen 24 uur na de workshop dat je wilt stoppen, dan ontvang je de investering terug minus de reeds gevolgde programma onderdelen. De ontvangen materialen geef je in dat geval aan mij retour.
Ervaringen van deelnemers
“
Ik ben er een beter mens van geworden. Ik heb weer zin in mijn werk, voel me krachtig en vol vertrouwen en zeg wat ik denk. Ik geniet weer, durf te ontspannen en mijn depressieve gedachten zijn weg. Ook mijn energie is weer terug en ik slaap heerlijk.
Mijn man zegt: Mijn Maria is helemaal terug.
De begeleiding van Esther in het programma is uniek. Ze kijkt naar wat ik echt nodig heb. Gaat naar de kern en reikt hele praktische tips aan die ik op eenvoudige wijze in mijn dagelijks leven integreer.
“
Maria
– Maria, advocaat met een eigen praktijk –
“
Tijdens het programma “Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus | Genieten” kwam ik erachter dat ik veel liefdevoller mag zijn naar mezelf. Dit inzicht, het opruimen van belemmeringen in mij en de praktische tools die ik nu heb zorgen ervoor: dat ik beter voor mezelf zorg, beter plan en eerder stop met werken.
Mijn relatie is verdiept. We voelen ons weer zo verliefd. Ik voel me vrij om mijn dromen en verlangens waar te maken.
Esther geeft mij de ruimte om er te zijn. Ze is zacht, eerlijk en tegelijkertijd confronterend waardoor ze een goede spiegel is.
“
Maren
– zelfstandig vormgeefster die nu liefdevoller voor haarzelf is –
Wil jij ook de vrijheid voelen om je dromen en verlangens waar te maken? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend Skype gesprek.
roman-odinstov
