Hoe jij meer uit je handen laat komen

De vorige blog geïnspireerd op het boek “Ontketen je brein” door Theo Compernolle eindigde ik met deze vraag aan jou:

Neem jij vaak beslissingen op het werk die consequenties hebben?
Nu wil ik graag aan jou vragen? Heb jij veel werk waar je serieus over na moet denken? Waar je je hersens bij moet houden? Waarin je beslissingen neemt die consequenties hebben?

Als jouw antwoord hierop JA is, dan betekent dat dat je goed moet zorgen voor je reflecterend brein. Dit deel van jouw brein moet op haar topvermogen werken.

En wat heb je daar nu voor nodig? Ja, misschien raad je het al?
RUST

Maar wat betekent dat dan concreet?
Nou, voldoende pauzes tussen door.
Minstens éénmaal per week afstand nemen van je werk en je dagelijkse beslommeringen.
Voldoende ruimte voor ontspanning. Begin eens met vijf momenten per dag in te bouwen. In je werk en je privé leven.
Voldoende slaap (circa 7 uur per nacht)

Constant switchen
Wanneer je telkens probeert te switchen tussen verschillende taken, heeft dat een negatief effect op de inhoud van je werk. Elke taak neemt veel meer tijd in beslag. Het proces duurt langer omdat je brein telkens om moet schakelen.

Weet je ook dat het zorgt voor:
Verlies van informatie en concentratie
Doven van creativiteit
Onveilig gedrag
Niet goed luisteren en dat je belangrijke dingen niet hoort
Communicatiestoornissen
Veel stress

Anders doen
Ben jij ook constant aan het schakelen tussen social media, telefoon en email?
Elke keer dat jij schakelt tussen bijvoorbeeld het schrijven van een rapport en het beantwoorden van je telefoon. Kost het je gemiddeld 25 minuten om terug te keren naar het rapport. Vaak omdat de ene taakwisseling zorgt voor nog een andere. En dan moet je ook opnieuw de draad oppakken van je betoog. Dat goede idee is dan wellicht al weer door je hoofd geschoten.

Loskomen
Hoe kom jij los van dat constant schakelen?
Dat vraagt wel iets van je. Email, facebook en berichten op je telefoon checken is net als een grote zak MM’s op de tafel hebben liggen als je van chocola houdt. Zodra je ping hoort, gaat je aandacht als vanzelf die kant op.

Doe jij dus werk dat echt aandacht vraagt?
Waarvoor je je reflecterend brein nodig hebt?
Ja, ook voor het beantwoorden van een eenvoudig emailtje. Zet dan je telefoon uit. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd met volledige aandacht werkt aan waar je mee bezig bent. Neem daarna pauze. En dan weer tijd voor het beluisteren en beantwoorden van je telefoon of andere berichten.

Resultaat
Als je dan ook zorgt voor een plek waar je ongestoord werkt. Zonder omgevingsgeluid. Dan merk je hoe veel makkelijker, sneller en kwalitatiever je werk wordt. En waarschijnlijk word je er nog blij van ook. Is dat niet mooi meegenomen?

Mijn ervaring
Zelf ben ik er volop mee aan het oefenen. En ik merk dat als ik me volledig focus op waar ik mee bezig ben. Mijn werk sneller gaat en beter is. En dat er meer uit mijn handen komt. Zo haal je met minder inspanning veel meer uit jezelf.

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen.
Veel succes,

Esther

P.s. Merk jij dat je moeite hebt om los te komen van de afleidende dingen om je heen? Of dat je het lastig vindt om ruimte voor rust en ontspanning in te bouwen? In februari start ik weer met het programma Jouw lichaam als GPS naar rust, ruimte & genieten. Gun jij jezelf dat in 2016?