Denk jij ook wel eens komt er genoeg uit mijn handen

Multitasker?
Ben jij een multitasker? Zo een die denkt daarmee heel efficiënt en snel allerlei taken tegelijkertijd te doen? Merk je toch regelmatig dat je steken laat vallen?

Gemiste kans
Zoals die koe van een taalfout in de email aan die nieuwe klant. Ben je de oppas voor vanavond vergeten te regelen. En die briljante inval voor die nieuwe deal is toch niet bijgevoegd in het voorstel. Jammer, gemiste kans.
Natuurlijk gaan er dingen mis. Je bent mens en hoeft ook zeker niet perfect te zijn.

Het lef om het anders te doen
Maar als jij nu weet dat je meer uit jezelf kan halen. Door dat te doen wat goed is voor je brein. Ga jij die kennis en wetenschap dan gebruiken?

Laat je brein voor je werken
Theo Compernolle schrijft in zijn boek ‘Ontketen je brein’, hoe jij efficiënter en met meer focus kunt werken. In dit fascinerende boek vertelt hij over de drie verschillende delen van ons brein. Het reflecterend brein, reflex brein en het archiverend brein.

1) Reflecteren brein
Het reflecterend brein helpt ons bij bewuste reflectie. Nadenken over verschillende keuzes om te komen tot de beste oplossing. Logisch-, analytisch- en creatief denken. Om je problemen op te lossen, vooruit te denken, te leren van dat wat je hebt gedaan in het verleden. En diep na te denken.

Reflecteren vraagt aandacht en concentratie
Dit brein is langzaam en heeft voortdurend aandacht en concentratie nodig en verbruikt veel energie. Het kan maar met één gedachte tegelijk bezig zijn!
In dit deel van het brein stel je ook lange termijn doelen en zorgt dat je pro actief bent.

2) Reflex brein
Het reflex brein is reactief. En reageert in een reflex op de situatie in het hier en nu. Het is niet pro actief en kan ook niet reflecteren. Het verwerkt veel signalen tegelijk en is heel snel. Het helpt je bijvoorbeeld die kop koffie net te pakken voordat deze over je computer heen valt.

Het reflecterend brein heb je nodig om de snelle conclusies van het reflexbrein te controleren. Als je vanuit je reflex Ja zegt op een uitnodiging, terwijl je niet kan.

3) Archiverend brein
Archiverend brein. In dit gedeelte van ons brein wordt de informatie opgeslagen die we constant tot ons krijgen. Ze wordt geordend en opgeslagen. Als een soort van archiefbak. Waar we als deze netjes is ingericht, meteen de juiste informatie uit kunnen halen.

Pauze en slaap voor reflectie
Je reflecterend brein moet regelmatig pauze hebben en slapen. Terwijl het archiverend brein constant aan het werk is. Juist ook als de andere 2 delen van het brein niet actief zijn.

De fabel van multitasken
Nu blijkt uit onderzoek dat ons reflecterende brein niet kan multitasken. Ooit geprobeerd het gesprek tijdens de vergadering te volgen en ook een email te schrijven.
Misschien denk je dat het is gelukt. Maar gebruik je reflecterend brein en wees eens eerlijk?

Neem jij vaak beslissingen op het werk die consequenties hebben?
Nu wil ik graag aan jou vragen? Heb jij veel werk waar je serieus over na moet denken? Waar je je hersens bij moet houden? Waarin je beslissingen neemt die consequenties hebben?

Is het antwoord op deze vragen JA, lees dan de volgende blog. Hierin onthul ik wat nodig is voor je reflecterend brein zo goed mogelijk te laten werken. En krijg je tips hoe jij dat in de praktijk kan doen.

Succes,

Esther

Ken jij een van de sleutel tot zakelijke en persoonlijk succes

Je kent vast de volgende uitspraak van Einstein:

If you always do what you always did
You will always get what you always got

We zijn zo gewend om telkens door te lopen en door te gaan. Zonder tijd te nemen om afstand te nemen of even stil te worden van binnen.

Misschien herken jij dat ook? Je loopt steeds door en denkt dat je best efficient bezig bent. Maar dan merk je dat situaties in je werk of privé zich telkens herhalen. Je slaat aan het peinzen en piekeren hoe dit op te lossen. Je komt in een loop terecht van zich herhalende gedachten. De werkelijke oplossing doet zich niet voor.

Onvrede
Je probeert het praktisch op te lossen, maar niets werkt echt. Je voelt het ongemak en de onvrede.

Herken je dat? Dan wordt het tijd om eens iets heel anders te proberen.

Het lege midden
Eén van de sleutels die wordt genoemd in het business model “Leiden vanuit de toekomst” van Otto Scharmer is het lege midden. Ofwel de stilte. Omdat in deze stilte je jezelf uit de loop haalt van de telkens terugkerende gedachten. Dan ontstaat er ruimte voor iets nieuws.

Een oplossing of een vernieuwend idee dat vanuit jou eigen wijsheid voortkomt. Iets dat zich eerder niet kon aandienen omdat je hoofd vol was met de brei van gedachten.

Vernieuwing
Dat is het moment waarop werkelijk vernieuwing komt. Klein of groot, zakelijk of privé.

Ben jij nieuwsgierig hoe je dat in je leven kan integreren? Zodat je je weer vitaal voelt, de inspiratie stroomt en je rust en ruimte ervaart? Neem dan contact met me op esther@ontmoetingen.com of 06 138 52 228. Ik heb nog ruimte voor één coachingstraject.

Hoe jouw sensualiteit je helpt zakelijk en prive te groeien

Als ambitieuze vrouw met een gezin en/of een druk sociaal leven vind je het vast lastig tijd te maken voor iets nieuws in je overvolle dag.

Sensualiteit toe laten om meer te ontspannen en genieten? Wat heeft dat nu voor zin als je to-do lijst alleen maar groter wordt?

Wat heb jij nodig voor het leveren van een topprestatie?
Topsporters hebben het al lang ontdekt. Na zware inspanning komt ontspanning. Ontspanning om te herstellen, zodat je daarna weer een nieuwe topprestatie kunt leveren.
En is dat niet wat jij dagelijks doet? Het leveren van een topprestatie? Juist door al die ballen in de lucht te houden.

Voor het leveren van een topprestatie heb je je lichaam hard nodig. En daarmee is er de noodzaak om goed voor je lichaam te zorgen.

Wat is sensualiteit?
Eën van de definities van sensualiteit is: De pure dierlijke of lichamelijke kant van het menselijke karakter. De gevoelens en behoeften van het fysieke lichaam.

En is dat niet zorgen voor jezelf: “te luisteren naar de gevoelens en behoeften van het fysieke lichaam?”

In het woord sensualiteit, zit ook senses. Je zintuigen. En dat is wat je doet je opent al je zintuigen waardoor je beter ruikt, voelt, proeft, ziet en hoort. Je haalt dus het Beste uit je Zintuigen!

Hoe voelt dat nu? Sensualiteit?
Voor mij is sensualiteit aandacht brengen in alles wat ik doe. Genieten van het kleinste hapje of slokje. Met al mijn zintuigen proeven. Vertragen en stil worden van binnen. Mezelf openstellen voor de geuren om me heen. Bewust te zijn van de kleinste sensatie in mijn lichaam. Het gras voelen en ruiken als ik erop loop of lig. Het water van de douche voelen stromen over mijn huid. Een lach van iemand die binnenkomt. Een streling van mijn vingers over mijn huid.

Alleen of met zijn tweeën?
Sensualiteit kun je eenvoudig in jezelf beleven en oproepen. Maar natuurlijk is het ook heerlijk om het met zijn tweeën te ervaren. Elkaar te laten proeven van iets lekker. Elkaar aan te raken. Of te masseren. Puur vanuit het genot om de aanraking en de nabijheid. En het zorgt ook voor een dieper gevoel van verbinding en contact.

Hoe jij hiervan zakelijk en privé groeit?
Genieten. Je rond, vol en warm voelen. Lachen en stralen. Zelfs het schrijven van deze tekst wordt tot een heerlijk, innerlijk avontuur.

Hoe zou het zijn als jij zo op je werk bent?
Valt dan de spanning van je af? En worden al die uitdagingen ineens leuk in plaats van zwaar en moeilijk? En die collega, partner, kind of zakenrelatie reageert deze ineens uit zichzelf in plaats van dat jij er achter aan loopt?

Wil jij het ook uitproberen?
Hoe zou het zijn om deze week eens 15 minuten in te ruimen om jouw sensualiteit te voelen en te voeden?

Kun je inspiratie gebruiken?
Like de Facebookpagina van Ontmoetingen en ik stuur je een lijstje met 10 tips (voor Sensualiteit op het werk & privé). Jouw ervaringen delen? Stuur ze via een email. Ik zal de tips (zonder naam) via Facebook delen.

Hoe Me-time, zorgt voor me-time!

Eén Gouden Tip voor Me-time!
Is het maken van een zakelijke half jaar én jaarplanning. Hierin plan je werk, belangrijke privé activiteiten én nog belangrijker! Tijd voor ontspanning, vakanties en ruimte voor inspiratie.

Spanning en druk
Vaker krijg ik te horen dat ik rust geef en zo rustig ben. Maar dat komt niet vanzelf. Vaak genoeg voel ik druk of spanning.

Doorwerken
Vorige jaren werkte ik in de zomer door. Een ultiem moment om klussen die nog lagen op te pakken. Of toch niet?

Als ik terugkijk had het vooral te maken met de driver “Doe je Best” (zie ook de vorige Inspiratieberichten). De resultaten lieten op zich wachten én ik “moest” blijven werken van mezelf.

Gunnen
Dit jaar gun ik mezelf daarom het grootste deel van juli t/m half aug VRIJ. Vrij om te doen waar ik zin in heb, te ontspannen, genieten, op te laden en inspiratie op te doen.

Hoe Me-time, zorgt voor Me-time?
Misschien heb jij niet de mogelijkheid zo lang vrij te nemen. Maar kijk wanneer en hoeveel Me-Time je wel voor jezelf kan maken. Een paar uurtjes extra naar buiten geven al een vakantie gevoel.

En gebruik één van die momenten om Me-time in te plannen voor het aankomende half jaar. Plan niet alleen je werk en de “verplichtingen”, maar juist ook vakantie, vrije dagen of momenten voor jezelf. Je verheugen op leuke dingen zorgt ook voor ontspanning en plezier! En maakt dat je aankomend half jaar meer rust en ruimte in je leven hebt. En zo zorgt Me-time voor meer Me-time!

Ik gun je een heerlijke zomer. En ontmoet je na vanaf half augustus graag weer!

p.s kan jij hulp gebruiken bij het integreren van rust en ruimte in je werk en privé leven? Vanaf week 34 begeleid ik weer ambitieuze professionals en zelfstandig ondernemers om “Liefdevol en vitaal het beste uit zichzelf te halen in werk en privé”.

Wat houdt jou tegen, jezelf het beste te gunnen?

Kan jij jezelf het Beste gunnen?
“Wat kan jij morgen doen om meer ontspanning in je leven te brengen?” is de vraag die ik stel tijdens de workshop.
“Pas als ik een nieuwe opdracht heb, mag ik van mezelf ontspannen.”, zegt één van de deelneemsters.

Herkenning
Herken jij dat ook? Ik wel hoor. Eerst “moet” je iets doen of presteren én dan pas mag je genieten.

Maar is dit ook een effectieve manier om het beste uit jezelf te halen?
In de topsport weten ze al lang dat je hiervoor in- en ontspanning moet afwisselen. En zijn al die ballen (zoals werk, gezin, vrienden en zorg voor jezelf) die jij in de lucht houdt ook geen topsport?

Jezelf “Het beste gunnen”
Waarom zit je jezelf dan soms zo in de weg? En gun je jezelf niet wat je écht nodig hebt?
Bij mezelf en bij deelnemers in mijn programma “Haal liefdevol en vitaal het beste uit jezelf” kom ik er steeds weer achter dat het er om gaat “Jezelf het beste te gunnen”.

Wat je tegenhoudt om dat te doen?
Er zijn natuurlijk heel veel oorzaken aan te wijzen. In de Transactionele Analyse van Eric Berne wordt gesproken over drivers/drijfveren. Dat wat je in je leven voortdrijft of stuurt.
Hij heeft het over de volgende zes.
1. Wees perfect
2. Wees sterk
3. Doe je best
4. Maak voort
5. Doe (de ander) genoegen
6. Wees de beste

Het is gedrag dat je hebt aangeleerd. Door het gedrag van je ouders/opvoeders te kopiëren. Of doordat je door dit gedrag de liefde en/of aandacht kreeg die je nodig hebt.

Welke drijfveer herken jij?
Misschien herken jij je in één of meerdere van bovenstaande drijfveren. Meestal zijn er wel één tot twee die jouw gedrag het meest sturen.
Deze overtuigingen die jouw gedrag sturen, houden je onder andere tegen jezelf ontspanning te gunnen.

Wat kan je doen?

1. Herken je drijfveer of drijfveren.
2. Sta stil bij hoe dit gedrag in jouw leven een rol speelt.
3. Kijk of deze patronen vanuit je kracht kan inzetten in plaats van uit een onbewust verlangen naar aandacht of erkenning.
Moeite met het herkennen ervan? Kijk eens wanneer jij vaak “moeten” gebruikt. Ik “moet” opschieten. Ik “moet” de beste zijn.

Mijn keus om mijn perfectionisme even los te laten
Zo besluit ik nu deze Inspiratieberichten te versturen, terwijl deze in mijn ogen nog lang niet perfect is. Maar wat is perfect? En ik geef mezelf hiermee tijd en ruimte om me voor te bereiden op mijn gesprek later vandaag.

Gun jezelf het allerbeste!

P.s. Vind jij het lastig om deze drijfveer vanuit jouw kracht in te zetten? Of wil je meer helderheid over wat jou onbewust drijft. En je tegenhoudt te ontspannen en het Beste uit jezelf te halen? Ik help je daar graag bij

‘Minder stress? Wat is jouw brok in je keel?’

“Ja, maar vertelt je lichaam dan écht wat tegen je?”
Gisteren kreeg ik de vraag: “Ja maar vertelt je lichaam dan echt wat tegen je?”

Een brok in mijn keel
Een deelneemster uit mijn 11 weken programma komt er achter dat ze de hele werkweek met een brok in haar keel rondloopt. Voordat ze aan het programma begint, was ze zich hiervan niet zo bewust. Maar nu voelt ze die brok steeds vaker.

De boodschap
We staan stil bij welke boodschap haar keel geeft. Het is haar meteen duidelijk dat ze haar emoties en gevoelens vaak niet uit. Deze vragen er nu om, om uitgesproken te worden. Iets wat ze meteen oefent in contact met een goede vriend. Wanneer ze dat doet, voelt het rustig en is ze trots op zichzelf.

Ontladen
Ons lichaam maakt bij alles wat wij als een crisis ervaren (een moeilijk gesprek, te laat komen voor een afspraak, een ziek kind, etc) stress hormonen aan. In de oertijd zorgde deze hormonen ervoor dat we konden vechten, vluchten of bevriezen. Praktisch, wanneer er een beer staat voor onze grot. Het geeft ons de fysieke kracht om te overleven. Door te vechten of te vluchten ontlaad je deze stress hormonen uit je lijf.

Emotionele stress
Nu ervaren we vaak emotionele stress. Deze stress ontladen we niet. Waardoor de stress hormonen in ons lichaam blijven. Blijven deze te lang in je lichaam, dan raakt je immuunsysteem van slag en krijg je allerlei vaak “vage” klachten. Je lichaam geeft je daarmee signalen af. Luister je er naar én doe je er iets mee. Dan merk je vaak dat je klachten ineens weg zijn.

Deze week kwam ik deze quote tegen: “Stress is niets anders dan structureel weerstand bieden aan het huidige moment en je eigen signalen negeren”

Waar vecht jij tegen?
Mijn vraag aan jou is: waar ben jij tegen aan het vechten én wat is jouw brok in je keel?

Ik hoop dat je het antwoord vind op deze vraag. Het maakt namelijk dat je ontspannen en vitaal door het leven gaat.

Kun je een spiegel gebruiken bij het ontdekken welk signaal in jouw lichaam je iets vertelt. Neem dan contact op voor het maken van een Gratis Skype gesprek “Een Zee van Ruimte”. Reageer op deze nieuwsbrief of bel me op 06 138 52 228.

Heb jij vriendinnen die rondlopen met vage klachten? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Roei jij met de stroom mee of tegen de stroom in?

Heb jij dat ook? Een lichaamsdeel dat jou signalen geeft? Zoals pijn in je schouders, een knie die niet altijd meewerkt of spanning in je buik?

Ervaar jij dat als ongemakkelijk en wil je het liever weg hebben? Heel herkenbaar hoor.

Vandaag deel ik met je hoe je meer uit jezelf haalt, door te luisteren naar de signalen van je lichaam en met de stroom mee te roeien.

Liefdevolle boodschappen
Bij mij zijn het op dit moment mijn longen die me iets vertellen. Als kind had ik astma en de laatste jaren komen de klachten vaker terug. Afgelopen half jaar nodigde mijn longen me uit écht te gaan luisteren. En ik kom er achter hoe liefdevol de boodschappen zijn die ze mij geven.

Alles wordt zwaar
Zo heb ik ontdekt dat mijn ademhaling reageert op elke impuls in mij en om mij heen. Iets heel kleins als een sms kan er al voor zorgen dat mijn ademhaling omhoog gaat. En door de overgevoeligheid van mijn longen, haal ik minder goed adem. De rest van mijn lichaam en mijn organen krijgen minder zuurstof. Er ontstaat spanning in mijn lichaam en alles wat ik doe wordt zwaar.

Verbinden
Om echt te luisteren naar wat ze me vertellen, heb ik besloten op dit moment af te zien van gebruik van medicijnen. Want als ik deze gebruik kan ik de signalen niet goed herkennen.

Als ik me verbind met mijn longen:

Me niet verzet tegen de pijn en het ongemak dat ik daarvan voel, maar het er laat zijn;
Luister naar wat ze nodig hebben en mezelf dit geef;
Loslaat wat ik vind dat zou ‘moeten’;
Dan voel ik me beter en haal ik meer uit mezelf.

Ontspannen en genieten
Zo merk ik dat als ik te hard loop of te veel wil, dat mijn ademhaling weer meer omhoog gaat en ik een benauwd gevoel krijg. Alles wordt zwaarder en gaat moeilijker. Breng ik dan mijn aandacht naar mijn longen, richt ik me op mijn ademhaling en ontspan ik, dan ineens gaat alles makkelijker. Ik roei met de stroom mee in plaats van tegen de stroom in.

Gelukkiger
Zo helpen mijn longen mij om vanuit ontspanning en genieten te leven en werken. En ik merk aan mezelf hoeveel lekkerder en gelukkiger ik me dan voel. En dat wens ik jou ook. Daarom nodig ik je graag uit: ‘Sta eens stil bij de signalen van je lichaam’.

 

Wil jij ook meer leren over hoe jouw lichaam je aanwijzingen geeft, Hoe je het beste uit jezelf kan halen?

Op 22 april 2015 start ik weer met het verder uitgebreide 11 weken durende programma “Haal liefdevol en vitaal het beste uit jezelf in werk & privé”

Wil jij?:
– Meer energie en je vitaler voelen
– Weten wat de signalen van je lichaam je vertellen
– Weten wat belangrijk voor je is én heldere keuzes maken voor jezelf
– Vanuit eigen kracht die dingen in je leven doen die jou blij maken

Neem dan contact op met Esther of bel me op 06 138 52 228. In een gesprek onderzoeken we je behoefte en kijken we of het programma aansluit bij waar jij naar verlangt.

Hoe je met minder doen antwoord krijgt

Heb jij dat ook? Je ervaart iets als een probleem en hoe je ook denkt, je vindt maar geen oplossing. Misschien is het een situatie thuis, misschien op het werk.

En hoewel je dat niet de hele tijd merkt, drukt er toch iets op je. De cd in je hoofd blijft maar ronddraaien. Misschien word je er ’s nachts ook wakker van? Maar hoeveel je er ook mee bezig bent, er verandert niets.

Aanpassen strategie
Het is tijd om je strategie aan te passen en niet meer te doen maar juist minder.

Hieronder twee tips om hulp te vragen bij het vinden van een antwoord op jouw vraag:

1) Leid jezelf af en ga iets heel anders doen.
Als je in de pieker-modus zit en dezelfde gedachten zich telkens herhalen, is er weinig ruimte om te komen tot een ander inzicht. Het is net als dat je elke dag dezelfde weg neemt om van huis naar je werk te gaan. Hierdoor zie je ook niet welke wegen er nog meer zijn.

Wat helpt is iets heel anders te gaan doen. Bijvoorbeeld lekker te gaan wandelen, te sporten, een boek lezen, een douche nemen, enz.
Merk je dat je in de pieker-stand staat, maak dan eens een bewuste keus om iets heel anders te gaan doen.

2) Geef je onderbewuste opdracht om met een antwoord te komen.
Je kunt ook je onderbewuste vragen om je te helpen bij het vinden van een antwoord. Vertrouw erop dat het antwoord ergens in je zit.

Hoe je dit doet?
Stel jezelf de vraag. Bijvoorbeeld: “ik wil graag weten hoe ik die situatie op mijn werk het beste kan aanpakken?” Je kunt hier ook nog een datum aan koppelen. Bijvoorbeeld ik wil voor het einde van deze week antwoord hebben op.
Eventueel schrijf je dit voor jezelf op. En dan nu de volgende stap. Namelijk loslaten. Ga iets heel anders doen. Zie punt 1.

Stel jezelf open
En stel jezelf open voor het antwoord. Het kan op vele verschillende manieren komen. Bijvoorbeeld: iemand zegt iets tegen je, je leest iets in een boek of krant, ineens komt er een tekst van een liedje in je op. Laat je verrassen door hoe het antwoord tot je komt.

Extra tip
Je kunt jezelf ook voordat je gaat slapen een vraag stellen. Geef dan aan dat je de volgende dag een antwoord wilt hebben. En vergeet je natuurlijk niet open te stellen voor het antwoord.
Heb je vragen hierover of wil je iets delen? Stuur dan een berichtje zodat we een afspraak kunnen maken voor een gratis Skype gesprek.

Gun jij jouw vriendinnen ook meer rust, ruimte en een rijker leven? Deel dan dit artikel.

Thank Gos it’s monday of meer van de mondays blues

Het is weer maandag. Heb je een heerlijk weekend gehad waarin je helemaal bent bijgekomen en je nu weer lekker aan de slag bent?

Of:

Valt het begin van de week rauw op je dak? En zie je niet hoe je alle bordjes deze week omhoog kan houden?
Ben je juist blij dat je de drukte van thuis achter je kan laten en aan het werk kan?

Overeenkomst
Voor iedereen is dat weer anders. Wel is er een overeenkomst. Ergens wringt er namelijk iets. Het lukt je niet om de balans te vinden tussen je werk en privé.

Signalen
En als dat lang genoeg duurt dan worden de fysieke, emotionele, mentale en spirituele signalen steeds duidelijker, zoals:

  • Vermoeidheid en slecht slapen of juist niet meer wakker worden ’s ochtends.
  • Je niet blij voelen, weinig om dingen kunnen lachen, snel boos worden, onzeker zijn.
  • Veel piekeren en vaak negatieve gedachten hebben.
  • Het gevoel hebben dat je de boot mist, niet uit het leven halen wat er in zit of een gevoel dat je geen deel uit maakt van het leven dat je leidt.

Verwelkomen
Je kunt die signalen van je lichaam (geest en ziel) vervelend vinden, negeren of er boos om worden. Je kan ze ook verwelkomen omdat ze je een boodschap geven. Een boodschap die je meer vertelt over hoe jij “Het beste uit jezelf haalt”.

In de aankomende vijf weken stuur ik je wekelijks een inspiratiebericht over deze signalen en hoe ze je kunnen helpen. Ik reik ook suggesties aan om deze signalen om te zetten in meer energie, rust, ruimte en een rijker leven.

Mijn wens is dat we allemaal meer rust, ruimte en een rijker leven ervaren. Ik hoor graag wat jij hiervoor nodig hebt.

Wil je dat ik met je mee kijk? Klik dan hier op het gratis Skype gesprek “Een Zee van Ruimte” en zie wat het voor jou betekenen. Ik hoor graag wat jij nodig hebt,

Of kom 9 april 2015 naar het Vrouw & Passie Event “Leef je waarom” in Seats to Meet in Utrecht, waar ik in een speeddate sessie van 20 minuten verder op je vraag kan in gaan.

Jouw Ultieme Powerboost in 3 stappen

Ontdekken hoe jij emoties die je lastig vindt om kan zetten in kracht en vitaliteit?

Lees meer