“Ik voel weer wie ik ben en waar ik voor sta”

Laatst ontmoette ik een vrouw. Begin 30, single met een drukke baan en een vol sociaal leven. Zij vroeg zich af: “kan dat echt balans tussen je werk en privé leven en er nog van genieten ook?”

“Ja”, dat kan, zei ik tegen haar. Ze keek me grote ogen ongelovig aan.

Ongeloof
Vaak merk ik dat er ongeloof zit. Een hardnekkige overtuiging door wat je om je heen ziet en ook door je eigen ervaringen uit het verleden, die maken dat je niet gelooft dat je kan en mag ontspannen en genieten van je leven. Zit je volop in de “ratrace”, dan is het ook moeilijk te voelen en geloven dat dat echt kan.

Focus
Afgelopen maanden ben ik zelf teruggefloten doordat ik erg veel last had van mijn longen. Dat maakte dat de focus nog meer verschoof naar mijn gezondheid en mijn lichaam geven wat het nodig heeft.
En daardoor minder naar mijn werk. Het is de reden dat je in september de laatste nieuwsbrief van mij hebt ontvangen.

Heldere keuzes
Hoewel een uitdaging, brengt deze periode me erg veel. Het leert me nog helderdere keuzes te maken. Waar stop ik mijn energie wel en niet in. Ik kies voor de dingen die voor me liggen en waar ik blij van word. Zoals de lopende coaching trajecten. En hou me niet bezig met dingen op de lange termijn. Ik merk dat ik behoefte voel om te creëren en begin weer te schilderen.
Bewust maak ik tijd voor de mensen die me dierbaar zijn, die me energie geven en waar ik blij van wordt.

Rust en acceptatie
Ik voel me dicht bij mezelf en kom tot een steeds dieper gevoel van rust en acceptatie. Waardoor ik me fysiek ook weer beter voel.

Focus, heldere keuzes maken, voelen wat écht belangrijk is geeft rust, acceptatie, energie. En dat werkt nu in mijn situatie, maar net zo goed voor Maartje, moeder en partner bij een advocatenkantoor die altijd maar doorliep en zich vaak onrustig en schuldig voelde.

Werk & privé ontspannen combineren
Maartje heeft net het 10 weken traject Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus | Genieten  afgerond en ontdekte dat werk en privé ontspannen kunnen samen gaan.

Dit is haar ervaring:
“Wow ik voel me goed, energiek en krachtig. Ik voel weer wie IK BEN en WAAR IK VOOR STA. Ik begrijp beter waar mijn gedrag en gedachten vandaan komen. 
Ik loop mezelf en mijn emoties niet meer voorbij. Weg zijn het gejaagde gevoel en het korte lontje. Ik voel rust. Ik ben en durf mezelf te zijn.

Deelname aan het 10 weken programma is een waanzinnig positieve en soms ook lastige ervaring. Waarin ik de tools heb gekregen om patronen in mezelf te herkennen en te veranderen.

Esther voelt heel goed aan wat ik nodig heb en durft een stap verder te gaan. Ze neemt je mee op een reis naar wie je bent. Ze helpt je je leven vorm te geven zoals je dat zelf wilt. “

Wat ik jou wens
Ik wens jou een ontspannen kerst en een mooi begin van 2017. Een periode waarin je vol geniet van jezelf, de mensen om je heen en van dat wat je doet.

 

Esther

Wil jij tools in handen krijgen hoe jou leven kan vormgeven zoals jij dat wilt? Interesse in wat een individueel traject voor jou kan betekenen? Ik nodig je graag uit voor een vrijblijvend gesprek. Ik ben te bereiken op 06 138 52 228.

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Tijd voor mezelf zonder iets te hoeven

“Ik wil zo graag eens tijd voor mezelf nemen zonder iets te hoeven. Ervaren hoe het is om gewoon te genieten van alle goede dingen die er in mijn leven zijn”. Zegt Ellen partner bij een advocatenkantoor bij ons eerste gesprek.”Mijn werk vind ik heel erg boeiend en thuis heb ik het ook heel fijn met mijn man en zoon. Maar ik voel me te vaak gejaagd en onrustig en kan dan gewoon niet in het moment zijn, laat staan er van genieten. Ik weet heel goed dat het anders kan, maar ik heb hulp nodig om dat opnieuw in mijn leven te brengen”.

Tijd voor jezelf, zonder schuldgevoel?
Wil jij tijd voor jezelf nemen zonder iets te hoeven of je schuldig te voelen? Een rustiger, blijer en meer tevreden mens zijn? Je relaties verdiepen of versterken? Of ken je iemand die dat graag wil? Op 5 oktober 2016 start het nieuwe 11 weken programma Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Ontspannen | Focus | Genieten.

Hierin leer jij hoe jouw lichaam je precies vertelt wat je nodig hebt om je vitaal en energiek te voelen, balans te vinden in je werk & privé leven, helder te weten wat belangrijk voor je is, (zelf) vertrouwen te voelen.

Tamara over wat het haar heeft gebracht:
Zoals bijvoorbeeld Tamara, zelfstandig HR consultent met 4 kinderen die haar leven 180C° omgooide: “Nu na het 11 weken programma neem ik alle beslissingen vanuit mezelf. Ik sta stil bij wat ik voel in plaats van steeds bij wat de ander wil. Terwijl er toch zoveel ruimte voor de ander overblijft.
Ik heb mezelf opnieuw ontdekt. Mijn speelsheid, kracht, vertrouwen en warme liefde. Ik voel me blij en bruisend. Niet alleen ik, maar ook mijn man, kinderen en naasten zijn blij met wat deze reis mij heeft gebracht.
Esther is een professional waar je op kunt vertrouwen. Zij is uniek in haar werkwijze omdat ze Esther is en heeft uitgevonden waar ze heel goed in is. Haar ervaring en methode is custom made, zodat wat jij nodig hebt altijd centraal staat.
Ik had me niet kunnen voorstellen dat het me zo zou verrijken!”

Meer weten over het programma of over de ervaringen? Klik hier.

Wil je me persoonlijk spreken? Stuur me dan een email met je naam en nummer en ik bel je om een afspraak te maken voor een vrijblijvend ontmoeting via Skype.

Geniet!

 

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creéren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Heeft jouw vakantie ook magisch gewerkt?

Tijdens de vakantie heb ik onder meer meegeholpen in een Holistisch Centrum in de Pelion, een streek op het vaste land in Griekenland.
Hier ontmoette ik Kate, een 44 jarige vrouw en moeder van de 11 jarige Jane. Kate werkt als verpleegkundige in een ziekenhuis. Haar dagelijks leven beschrijft ze aan mij als: “Een ratrace, altijd ben ik bezig en onderweg. Ik neem nooit echt tijd voor mezelf of om samen te zijn met mijn partner of met mijn dochter”.

Echt contact
“Mijn vakantie hier eerst als deelneemster aan de familie zomerweek en als gast hier, leert mij wat het is om echt contact te hebben met mijn dochter. Om een spelletje met haar te spelen of met haar te praten en naar haar te luisteren. In mijn dagelijks leven maak ik daar nooit tijd voor”.

Ontroerend
Wat mij het meest ontroerde was dat Kate tijdens de deelronde aan het einde van haar verblijf vertelt: “Straks thuis in Engeland wil ik mijn leven veranderen. Ik ga tijd maken voor Jane, want ik wil écht contact met haar”. Jane glundert en knikt instemmend.

Afstand nemen
Af en toe uit je dagelijkse routine stappen en weg gaan op vakantie kan je de afstand geven die je nodig hebt om helder te krijgen wat je wilt en te voelen wat écht belangrijk voor je is. Voor Kate en Jane werkte deze vakantie samen magisch.

Ik ben benieuwd of jij ook zo’n inzicht hebt gekregen tijdens deze vakantie? Fijn als je jouw ervaring of inzicht wilt delen.

Kan het? Een vakantiegevoel hebben in je dagelijks leven?
Wil jij het gevoel van ontspannen en genieten meer in je dagelijks leven integreren? Of ken je iemand die dat graag wil? Op 5 oktober 2016 start het nieuwe 11 weken programma Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Ontspannen | Focus | Genieten.

Tot slot nog een tip voor meer vakantie op het werk
Uit het boek: “Relax, 100 manieren om te ontspannen van Sarah de Vos”.
Houd je kersverse vakantiegevoel vast:
Gun jezelf nog een beetje vakantie op het werk. Trakteer je collega’s op een cocktail (fruit), zet een bakje met zand onder je bureau en friemel er met je tenen in. Ga lekker zwemmen in de pauze (of bij gebrek aan een zwembad in de buurt: lunchen bij een fontein). Of laat je inspireren door je eigen vakantie.

Geniet

Zo wil ik het niet meer…en nu?

Wat me nog het meest raakt en ontroert in het werken met cliënten is zien hoe na een eerste sessie al helder wordt wat ruimte voor jezelf maken oplevert. En hoe dat meteen zorgt voor veranderingen in zowel je werk en privé leven.

Zo ook bij Tanja. Zij werkt als zelfstandig HR specialist en heeft een goed lopend bedrijf. Terwijl ze meer dan 40 uur in de week werkt, draait ze ook nog een gezin met 4 kinderen tussen en 7 en 13. Waarbij twee kinderen extra zorg nodig hebben. Ze voelt zich altijd gejaagd en loopt constant achter de feiten aan.

En zo wil ik het echt niet meer
We ontmoeten elkaar op het moment dat alles in haar zegt: “En zo wil ik het echt niet meer!”
Ze herkent zichzelf niet meer in die gespannen vrouw die altijd maar bezig is en bij alles denkt: “oh nee niet nog meer “. Dat je ook kan genieten en plezier hebben van de dingen die je doet, voelt ze allang niet meer.

Veranderen, maar hoe?
100% committment voelt ze om haar leven te veranderen. Maar hoe dan? Een richtingaanwijzer kan ze nu wel gebruiken.

Spanning herkennen
Al tijdens de eerste yoga coachingsles ervaart ze de spanning in haar lijf. En herkent ze wat ze in haar dagelijks leven doet,waardoor ze telkens deze spanning opbouwt. Zo voelt ze ook ineens de motivatie van binnenuit om het écht anders te gaan doen.
En ontdekt ze stap voor stap dat ruimte maken zorgt voor nieuwe ruimte.

Ervaring van Tanja
Dit is één van haar ervaringen: “Onlangs had ze een gesprek met een medewerkster over haar functioneren. Het beloofde een lastig gesprek te worden. Ze zag er wel een beetje tegenop. Maar had ineens de ingeving om dat we ze had geleerd meteen in de praktijk te brengen.

Zo besloot ze vlak voor het gesprek even tijd te nemen om rustig te worden. Ze liet los waar ze daarvoor mee bezig was geweest. En bracht haar aandacht naar haar ademhaling.

De medewerkster nodigde ze uit over 5 minuten naar haar kamer te komen. Die ze rustig klaar maakte voor een warm ontvangst. De thee stond klaar bij binnenkomst.

Het moment van binnenkomen zegt Anja: “Oh, ik zag echt op tegen dit gesprek. Maar nu ik hier aankom voel ik me helemaal rustig worden door jouw ontvangst”.

Een uur later zijn beiden blij met het verhelderende gesprek.

Vol trots vertelt Tanja hoe zij de inzichten die zij krijgt gedurende het programma meteen integreert in haar dagelijks leven. Waardoor er meer rust en ruimte voor haar ontstaat, in haar werk en in haar gezin en privé leven. Zo voelt ze stap voor stap weer hoe ze ontspanning en genieten in haar leven terugbrengt.”

Verlang jij daar ook naar?

Voor de zomer, op donderdagavond 23 juni 2016 in Amsterdam geef ik nog één Me Time Ontmoeting Hoe je Vitaal door je leven gaat.
– Wil jij even een paar uur écht tijd voor jezelf?
– Helder krijgen wat belangrijk voor je is?
– Ontdekken wat je nodig hebt om je vitaal en energiek te voelen?

Meer weten? Klik hier

Mijn gehele nieuwe website ontdekken? Klik dan hier. Behoefte aan een 5 minuut meditatie voor Rust en Ruimte op je werk? Kijk dan eens bij Gratis op de site. Ik ben heel benieuwd naar jouw reactie.

Geniet!

Esther

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Totaal Verrast

Laatst op een feestje vroeg een Engelsman, van origine een Sikh Indiër aan mij: “wat doe jij?”
Ik legde hem uit dat ik een “life coach” ben en dat ik mijn cliënten leer om naar hun lichaam te luisteren. Terwijl ik ondertussen dacht: “mmm daar begrijpt je natuurlijk niets van”. Daarom vroeg ik hem: “luister jij wel eens naar je lichaam?”

Volkomen verrast
En dit was het verrassende antwoord dat hij me gaf. “Ja”, zei hij meteen. Eigenlijk altijd.
Ik ben wiskundige en als ik een probleem heb dat ik wil oplossen, dan schrijf ik mogelijke oplossingsrichtingen uit. En terwijl ik aan het schrijven ben, voel ik in mijn buik welke richtingen een mogelijke oplossing in zich dragen”. En die ga ik dan vervolgens uitwerken. Dat scheelt mij een hoop tijd en werk.

Helder antwoord
Zo kun je dus antwoorden vinden op je vragen als je goed luistert naar de signalen van je lichaam. Ze geven je een helder antwoord, waar je dat met je hoofd lang niet altijd vindt.

Ook Einstein wist dit: “De intuïtieve geest is een godsgeschenk, het rationele verstand een dienaar. We hebben een maatschappij geschapen die de dienaar vereert en het geschenk is vergeten”

Dagelijks leven we vooral vanuit ons hoofd en vergeten helemaal dat we een lichaam vol van wijsheid hebben.

Hoe kan jij helder antwoord vinden op jouw vragen?
Als jij dus de signalen van jouw lichaam herkent, kun je deze ook gebruiken om helder antwoord te vinden op de vragen die je hebt. Wat je een hoop onrust en tijd scheelt. Verlang jij daar ook naar dat je gewoon helder weet wat belangrijk of goed is voor je?

In het programma Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Ontspanning | Genieten leer jij in 11 weken de signalen van je lichaam kennen en wat ze je vertellen.

Waardoor je o.a.:
Vitaal, ontspannen en vol zelfvertrouwen die dingen gaat doen die je graag wilt doen.

  • Rust en ruimte krijgt in je leven, je lichaam en geest
  • Je helderheid en focus krijgt
  • Je relaties verdiepen en versterken.

Op 12 mei 2016 start het programma. Benieuwd wat het voor jou kan betekenen?
In de week van 25 april t/m 1 mei 2016 heb ik ruimte ingepland voor een vrijblijvend Skype gesprek met jou. Interesse? Mail of bel me: esther@ontmoetingen.com of 06 138 52 228

Laat je verrassen door jouw lichaam.

En dan staat alles stil

Vaag
Luisteren naar je lichaam. Dat hoor ik van tijd tot tijd. Maar als ik ondernemers vraag: “luister jij naar je lichaam?”, dan is het ineens heel concreet en komen de verhalen.

Zo is er bijvoorbeeld het verhaal van Anja, een gedreven business coach. Zij heeft te maken met hypermobiliteit van haar lichaam. Wat betekent dat haar gewrichten heel bewegelijk zijn. Het bindweefsel van haar gewrichtsbanden en pezen werkt niet goed. Wat maakt dat haar gewrichten over bewegelijk zijn en instabiel. De spieren compenseren dit over, waardoor deze sneller overbelast raken.

Dan staat alles even stil!
Laatst was ze aan het afwassen, ze maakte een beweging en ineens zat haar rug op slot. Ze kon niets meer. Heel vervelend! En wat gaat er dan door je hoofd? Hoe kan ik zorgen dat de kinderen naar school gaan? Kan ik die afspraak met die nieuwe klant wel door laten gaan?
Stel je eens voor welke consequenties het voor jou heeft, als jij ineens even niets meer kan en zowel je werk- als je privé leven stil staat?

Subtiele signalen
Voor mensen met hypermobiliteit is het makkelijk om over fysieke grenzen heen te gaan. Omdat de banden zo mee rekken voel je niet goed of je spieren niet teveel belast worden. Dat vraagt om nog beter te luisteren naar de soms subtiele signalen van je lichaam.
Op sommige momenten iets minder ver te gaan, iets in te houden en juist rustiger aan te doen, dan je hoofd en je overtuigingen je telkens influisteren.

Waarom dit belangrijk kan zijn voor jou?
Misschien denk je, ja maar ik heb toch geen last van hypermobiliteit.
Nee, maar ook jij hebt waarschijnlijk gedachten en overtuigingen, die maken dat je te weinig of pas te laat luistert naar de signalen van jouw lichaam.

Wat betekent het voor jou?
En wat betekent het voor jou, ondernemend als je waarschijnlijk bent, als je even niets meer kan?

Wil jij dat voorkomen en ontdekken wat luisteren naar je lichaam voor jou kan betekenen?
Op 21 april start ik met de Me Time Ontmoetingen. Deze avond gaat over De vier Simpele Stappen naar Balans in je leven.

Wat leer jij deze avond?
Deze avond staat helemaal in het teken van tijd voor jezelf. En leer je wat de vier Simpele Stappen zijn naar balans in jouw leven.

Waardoor je:
– Helder krijgt wat echt belangrijk is voor jou
– Je meer energie krijgt en je vitaal gaat voelen
– Rust en ontspanning vindt

Dit nooit meer….

Marlou (51), onderneemster, moeder van drie kinderen en deelneemster uit mijn laatste programma belde mij. Ze had last van allerlei stresssignalen. Marlou is een positieve, opgewekte en krachtige vrouw. Dit nooit meer!

Signalen
In afgelopen maanden voordat ze belde, voelde ze zich elke ochtend moe. Ze had nergens echt zin meer in. Werd kribbig naar haar kinderen. Ze had geen plezier meer in haar werk dat ze normaal met heel veel plezier en liefde doet. Thuis bleven de dingen liggen. Ze kon zich er niet toe zetten om eenvoudige klussen te doen. Een sociaal leven? Daar was nu al helemaal geen ruimte voor. Een vriendin vroeg haar: “gaat het wel goed met je?”

Niet nog een keer
Twee jaar geleden heeft Marlou een burn-out gehad. Ze voelde dat langzaam het leven weer door haar heen glipt. Ze heeft geen grip meer op de zaken. “Dat nooit meer”, zei ze tegen me. Ik wil dit echt veranderen. In de 11 weken leerde ze haar lichaam serieus te nemen. En echt te luisteren naar de signalen. Haar lichaam gaf haar precies de juiste richting naar haar eigen kracht. Nu staat ze weer vol energie, vol van nieuwe plannen en zelfvertrouwen in het leven.

Dit zijn haar ervaringen:
Marlou, over hoe haar leven is verrijkt na het volgen van het programma “Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Ontspanning | Genieten: “Ik voelde me heel gejaagd en heb veel last van stress. Als ik zo door ga, heb ik binnen de kortste keren weer een burn-out. Dat nooit meer!

”Na de 11 weken is mijn leven zó verrijkt. Ik sta in mijn kracht. Voel wie ik zelf ben. Ik voel me opgeladen en vitaal. Ik ben blij en geniet van het moment. Hoewel het nu de drukste periode van het jaar is in de winkel, heb ik overzicht, voel ik rust en kan ik afstand nemen. Ook de relatie met mijn kinderen is versterkt.
De kracht van het programma zit in de afwisseling van wat er wordt aangeboden. Ik heb mijn lichaam, haar signalen en mezelf ontdekt. Uniek aan het werken met Esther vind ik de klik die ik met haar voel. Bij haar durf ik me helemaal te openen, wat maakt dat ik diep inzicht in mezelf heb gekregen.

Hoe jouw lichaam, jouw gids kan zijn? Kijk naar dit pas opgenomen filmpje.

https://www.youtube.com/watch?v=BhMGfrvwRUc
Echt je kan leven vanuit Ontspanning, Kracht, Zelfvertrouwen en Genieten. Ik leer jou hoe jij dat zelf kunt gaan doen.
Stuur me vandaag nog een bericht met je telefoonnummer en ik bel je.

Geloof jij dat jouw lichaam alles weet?

In een eerdere blog, heb ik jullie verteld over mijn longen die me nog steeds weer nieuwe dingen leren over mezelf en wat ik nodig heb.

Ik geloof in…
Ik geloof er namelijk in dat als ik mijn lichaam echt geef wat het nodig heeft. Dat ik me nog vitaler, meer ontspannen voel. En dat ik alles uit mezelf haal. Ook geloof ik dat ondanks de gevoeligheid van mijn longen. Het niet nodig is om me regelmatig benauwd te voelen.

Vertrouwen
Een tijd lang heb ik geen medicijnen gebruikt om te ervaren wanneer ik spanning in mezelf creëer en benauwd wordt. Totdat ik merkte dat het teveel werd. Ik besloot mijn longen rust te gunnen. En vertrouw erop dat mijn proces van bewustwording gewoon door gaat.

Nieuwe ontdekkingen
De afgelopen maanden heb ik daarin veel nieuws ontdekt. Vaak voel ik me blij en gelukkig. Maar mijn longen vertellen ook over pijn en verdriet dat letterlijk op mijn borst rust. Omdat ik vasthoud aan dingen in mijn leven die er in dit moment niet zijn. En over mijn moeite met het loslaten daarvan. Over eenzaamheid die ik voel. Over het gevoel “het perfect” te moeten doen. En een diepe spanning die er nog zit op helemaal mezelf zijn.

Ontspanning, ruimte en dankbaarheid
En door alles wat ik hierin zie en voel. Merk ik dat ik steeds meer ontspan. Steeds meer geniet. Steeds meer laat zien wie ik echt ben. Ik kan je niet vertellen hoeveel ruimte dat geeft en hoe dankbaar ik daarvoor ben.

Rust en moeiteloosheid
Alles wat er de afgelopen maanden is gebeurt, kan ik niet bedenken. Maar door te luisteren naar mijn lichaam. Daarbij stil te staan. Gewoon alle gevoelens helemaal toe te laten. Lost de pijn en het verdriet op. Komt er een diepe rust in mij en in mijn longen. En gaat alles in mijn leven moeitelozer.

Is dat ook wat jij verlangt in je leven? Jouw lichaam vertelt je namelijk precies wat jij graag wilt weten.

Wil jij ook ontdekken hoe Jouw Lichaam Jouw Gids wordt naar Rust | Ontspanning | Genieten? Op 10 februari gaan we weer van start met dit unieke 4 stappen programma.
Esther

P.s. Op 11 februari start nu ook het nieuwe Programma Jullie Kracht- en Ontspanningsplan
Voor stellen die van elkaar houden en momenteel in een lastige periode in hun leven zitten. En daar graag Samen Ontspannen en Krachtiger uit willen komen.

Hoe jij meer uit je handen laat komen

De vorige blog geïnspireerd op het boek “Ontketen je brein” door Theo Compernolle eindigde ik met deze vraag aan jou:

Neem jij vaak beslissingen op het werk die consequenties hebben?
Nu wil ik graag aan jou vragen? Heb jij veel werk waar je serieus over na moet denken? Waar je je hersens bij moet houden? Waarin je beslissingen neemt die consequenties hebben?

Als jouw antwoord hierop JA is, dan betekent dat dat je goed moet zorgen voor je reflecterend brein. Dit deel van jouw brein moet op haar topvermogen werken.

En wat heb je daar nu voor nodig? Ja, misschien raad je het al?
RUST

Maar wat betekent dat dan concreet?
Nou, voldoende pauzes tussen door.
Minstens éénmaal per week afstand nemen van je werk en je dagelijkse beslommeringen.
Voldoende ruimte voor ontspanning. Begin eens met vijf momenten per dag in te bouwen. In je werk en je privé leven.
Voldoende slaap (circa 7 uur per nacht)

Constant switchen
Wanneer je telkens probeert te switchen tussen verschillende taken, heeft dat een negatief effect op de inhoud van je werk. Elke taak neemt veel meer tijd in beslag. Het proces duurt langer omdat je brein telkens om moet schakelen.

Weet je ook dat het zorgt voor:
Verlies van informatie en concentratie
Doven van creativiteit
Onveilig gedrag
Niet goed luisteren en dat je belangrijke dingen niet hoort
Communicatiestoornissen
Veel stress

Anders doen
Ben jij ook constant aan het schakelen tussen social media, telefoon en email?
Elke keer dat jij schakelt tussen bijvoorbeeld het schrijven van een rapport en het beantwoorden van je telefoon. Kost het je gemiddeld 25 minuten om terug te keren naar het rapport. Vaak omdat de ene taakwisseling zorgt voor nog een andere. En dan moet je ook opnieuw de draad oppakken van je betoog. Dat goede idee is dan wellicht al weer door je hoofd geschoten.

Loskomen
Hoe kom jij los van dat constant schakelen?
Dat vraagt wel iets van je. Email, facebook en berichten op je telefoon checken is net als een grote zak MM’s op de tafel hebben liggen als je van chocola houdt. Zodra je ping hoort, gaat je aandacht als vanzelf die kant op.

Doe jij dus werk dat echt aandacht vraagt?
Waarvoor je je reflecterend brein nodig hebt?
Ja, ook voor het beantwoorden van een eenvoudig emailtje. Zet dan je telefoon uit. Spreek met jezelf af dat je voor een bepaalde tijd met volledige aandacht werkt aan waar je mee bezig bent. Neem daarna pauze. En dan weer tijd voor het beluisteren en beantwoorden van je telefoon of andere berichten.

Resultaat
Als je dan ook zorgt voor een plek waar je ongestoord werkt. Zonder omgevingsgeluid. Dan merk je hoe veel makkelijker, sneller en kwalitatiever je werk wordt. En waarschijnlijk word je er nog blij van ook. Is dat niet mooi meegenomen?

Mijn ervaring
Zelf ben ik er volop mee aan het oefenen. En ik merk dat als ik me volledig focus op waar ik mee bezig ben. Mijn werk sneller gaat en beter is. En dat er meer uit mijn handen komt. Zo haal je met minder inspanning veel meer uit jezelf.

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen.
Veel succes,

Esther

P.s. Merk jij dat je moeite hebt om los te komen van de afleidende dingen om je heen? Of dat je het lastig vindt om ruimte voor rust en ontspanning in te bouwen? In februari start ik weer met het programma Jouw lichaam als GPS naar rust, ruimte & genieten. Gun jij jezelf dat in 2016?

Denk jij ook wel eens komt er genoeg uit mijn handen

Multitasker?
Ben jij een multitasker? Zo een die denkt daarmee heel efficiënt en snel allerlei taken tegelijkertijd te doen? Merk je toch regelmatig dat je steken laat vallen?

Gemiste kans
Zoals die koe van een taalfout in de email aan die nieuwe klant. Ben je de oppas voor vanavond vergeten te regelen. En die briljante inval voor die nieuwe deal is toch niet bijgevoegd in het voorstel. Jammer, gemiste kans.
Natuurlijk gaan er dingen mis. Je bent mens en hoeft ook zeker niet perfect te zijn.

Het lef om het anders te doen
Maar als jij nu weet dat je meer uit jezelf kan halen. Door dat te doen wat goed is voor je brein. Ga jij die kennis en wetenschap dan gebruiken?

Laat je brein voor je werken
Theo Compernolle schrijft in zijn boek ‘Ontketen je brein’, hoe jij efficiënter en met meer focus kunt werken. In dit fascinerende boek vertelt hij over de drie verschillende delen van ons brein. Het reflecterend brein, reflex brein en het archiverend brein.

1) Reflecteren brein
Het reflecterend brein helpt ons bij bewuste reflectie. Nadenken over verschillende keuzes om te komen tot de beste oplossing. Logisch-, analytisch- en creatief denken. Om je problemen op te lossen, vooruit te denken, te leren van dat wat je hebt gedaan in het verleden. En diep na te denken.

Reflecteren vraagt aandacht en concentratie
Dit brein is langzaam en heeft voortdurend aandacht en concentratie nodig en verbruikt veel energie. Het kan maar met één gedachte tegelijk bezig zijn!
In dit deel van het brein stel je ook lange termijn doelen en zorgt dat je pro actief bent.

2) Reflex brein
Het reflex brein is reactief. En reageert in een reflex op de situatie in het hier en nu. Het is niet pro actief en kan ook niet reflecteren. Het verwerkt veel signalen tegelijk en is heel snel. Het helpt je bijvoorbeeld die kop koffie net te pakken voordat deze over je computer heen valt.

Het reflecterend brein heb je nodig om de snelle conclusies van het reflexbrein te controleren. Als je vanuit je reflex Ja zegt op een uitnodiging, terwijl je niet kan.

3) Archiverend brein
Archiverend brein. In dit gedeelte van ons brein wordt de informatie opgeslagen die we constant tot ons krijgen. Ze wordt geordend en opgeslagen. Als een soort van archiefbak. Waar we als deze netjes is ingericht, meteen de juiste informatie uit kunnen halen.

Pauze en slaap voor reflectie
Je reflecterend brein moet regelmatig pauze hebben en slapen. Terwijl het archiverend brein constant aan het werk is. Juist ook als de andere 2 delen van het brein niet actief zijn.

De fabel van multitasken
Nu blijkt uit onderzoek dat ons reflecterende brein niet kan multitasken. Ooit geprobeerd het gesprek tijdens de vergadering te volgen en ook een email te schrijven.
Misschien denk je dat het is gelukt. Maar gebruik je reflecterend brein en wees eens eerlijk?

Neem jij vaak beslissingen op het werk die consequenties hebben?
Nu wil ik graag aan jou vragen? Heb jij veel werk waar je serieus over na moet denken? Waar je je hersens bij moet houden? Waarin je beslissingen neemt die consequenties hebben?

Is het antwoord op deze vragen JA, lees dan de volgende blog. Hierin onthul ik wat nodig is voor je reflecterend brein zo goed mogelijk te laten werken. En krijg je tips hoe jij dat in de praktijk kan doen.

Succes,

Esther