Geluksgevoel als beste medicijn tegen stress

Onlangs las ik een artikel in het NRC het artikel van Willem van Rhenen met als titel: ‘We werken niet te veel we laden veel te weinig op’. Meer geluksgevoel is wat we nodig hebben.

Wat laadt jou op?

Hij vertelt in dit artikel over zijn bevindingen als arbo arts. We ervaren niet teveel stress door te veel of te hard te werken,. Maar juist omdat we niet genoeg tijd besteden aan de dingen die ons écht opladen en energie geven. Die dingen die ons opladen zijn die dingen die ons structureel een geluksgevoel geven.  En wanneer je veel en vaak dingen doet die jou gelukkig maken, dan laad je op. Krijg je energie.

Wat geeft jou een geluksgevoel?

Dat is waarom ik je ook elke keer weer uitnodig om de signalen van jouw lichaam serieus te nemen. Jouw lichaam geeft namelijk heel precies aan wat je leuk vindt. Waar je blij van wordt, waar jouw energie van gaat stromen, waar je echt een geluksgevoel van krijgt. Wanneer je veel stress voelt of je niet erg helder voelt in je hoofd, kan het lastig zijn om de signalen van jouw lichaam op te merken.

Ontspannen en uitdijen

Een hele simpele oefening kan hierbij al helpen. Ga even rustig zitten, adem een paar keer diep in- en uit. Voel bij elke uitademing dat je steeds iets meer aankomt in je lichaam en in het moment. Wil je weten of iets jou energie geeft, stel je dan voor dat je dit doet en voel in je lichaam of het zich ontspant. Of je als het ware een uitdijing (geluksgevoel) van jouw lichaam en jouw systeem ervaart of juist een beklemmend gevoel. Voor de volledigheid: uitdijen is een Ja van je lichaam en verkramping betekent Nee.
En voilà, zo simpel is het dus.
Deze oefening kan je ook heel goed gebruiken om te voelen wat jij graag in dit nieuwe jaar wilt doen.

Negeren van de signalen

Dan natuurlijk de volgende stap. Neem je het signaal van jouw lichaam serieus of denk je om een of andere reden dat je het toch anders moet doen?
Ervoor kiezen de signalen te negeren en daarmee jouw gevoel van geluk, is een signaal dat er nog belemmerende overtuigingen zitten dat jij niet kan of mag doen wat goed is voor jou. In de blog ‘Wat houdt jou tegen, jezelf het beste te gunnen’, kan je hier iets meer over lezen.

Eigen inspiratie en gevoel van geluk

Voor 2019 ligt mijn focus ook steeds weer op het doen van de dingen waar ik een geluksgevoel van krijg. En ik ben super blij en enthousiast dat ik vanaf 8 juni 2019 een week lang een YogaCruise van Stress naar Vrijheid geef in West-Turkije. Tijdens deze YogaCruise, varen we op een mooi houten zeiljacht met een ervaren crew. Zij zeilen ons naar prachtige plekjes en zorgen voor heerlijk eten. Verder kan je twee keer per dag de yogalessen van mij volgen. In deze lessen laat ik jou ontdekken wat de signalen van jouw lichaam je vertellen en hoe je jouw lichaam – ook in je dagelijks leven – precies kunt geven wat het nodig heeft. Zodat je niet alleen tijdens de yogacruise opgeladen, gelukkig en ontspannen bent, maar altijd weer terug kunt keren naar dit gevoel.
Je komt sterker, krachtiger, lichter en zelfverzekerder thuis.

Cadeautje

Voor meer informatie en prijzen, klik hier.
Wanneer je je opgeeft en aangeeft dat je via mij komt (Esther Janssen), dan je ontvangt 50 euro korting en t/m 31 januari ook nog eens 100 euro vroegboekkorting. Deze extra korting geldt alleen voor mensen die boeken en mijn naam noemen.

Je kunt bovenstaande oefening natuurlijk heel goed doen om te ontdekken of deze YogaCruise iets voor jou is. Maar heb je vragen, dan kan je me altijd emailen of bellen (06 138 52 228).

Is luisteren het antwoord op stress?

Steeds meer artikelen en boeken verschijnen er met wetenschappelijke informatie over de werking van ons brein, de werking van ons hormoonsysteem en ons zenuwstelsel. Het geeft ons een schat aan waardevolle informatie. Het geeft ons tips en suggesties hoe we beter met ons lichaam kunnen omgaan. Hoe we beter kunnen functioneren en hoe we beter met stress – inmiddels een groot nationaal probleem – kunnen omgaan.

Jouw wijsheid

Super waardevol. Maar eerlijk gezegd het irriteert mij ook! Waarom irriteert het mij? Omdat ik tegelijkertijd zie dat er geen aandacht is voor de wijsheid van ons eigen lichaam. Want de informatie die we krijgen aangereikt is van waarde. Maar slechts een bevestiging van de kennis die jij vaak al lang in huis hebt.

Jouw lichaam geeft je constant signalen over hoe het werkt, wat het nodig heeft, waar je energie van krijgt. Hoe jij lekker werkt en waar je op leeg loopt. In feite laat het je heel precies zien wat het leven is dat jij graag het liefste wil. En voor iedereen is dat weer anders. Elk lichaam staat op zichzelf en iedereen heeft zo’n zijn/haar eigen unieke signalen.

Niks veranderen

Wetenschappelijk informatie en kennis, kan ons zeker helpen. Maar moet je van een professor horen dat het gezond is om dagelijks te wandelen? Of dat het niet effectief is wanneer je je telkens laat afleiden door je mobiele telefoon, wanneer je een artikel schrijft. Dat weet en voel jij zelf toch ook! Als je luistert naar je eigen lichaam voel je namelijk precies wanneer en hoe je ontspant, je je lekker voelt en wanneer je met een gevoel van flow je werk doet. Maar zolang je dit hebt gevoeld, ervaren, ontdekt en belichaamd wat bij jou werkt, verander je niets.

Buiten ons zelf

We zijn zo gewend om kennis, kracht en macht buiten onszelf te zoeken en zijn helemaal vergeten dat deze in ons zit. We laten ons leiden door de impulsen en prikkels van buitenaf die een constant appel doen op ons en ons stress systeem activeren. Zodra onze telefoon gaat, nemen we deze vanzelfsprekend en zonder nadenken op, bijvoorbeeld.

Maar we vergeten wie we zelf zijn, wat we nodig hebben om ons goed te voelen en de keuzes die we altijd hebben om wel of niet te reageren. Wat gebeurt er wanneer we leren om deze focus om te draaien? Om te luisteren naar wat er van binnen in ons gebeurt en daar gehoor aan te geven.

Luisteren

Ons voertuig te leren kennen, te luisteren naar haar signalen en haar te geven wat ze nodig heeft.Hoe zou het zijn, wanneer jij je lichaam beter leert kennen? En met lichaam bedoel ik jouw voertuig dat een holistisch systeem is waarbij onze geest, emoties en fysieke lichaam een onlosmakelijke invloed op elkaar hebben.

Jouw lichaam, jouw gids

Wanneer je jouw signalen namelijk gaat opmerken, voelen en weet hoe je hier mee om kunt gaan, ga je ontdekken dat jouw lichaam een geweldige gids is, een die precies aangeeft wat jij nodig hebt en wat werkt voor jou. We zijn allemaal anders en dus is de enige graadmeter wat goed is én klopt voor jou. En eerlijk gezegd het vraagt tijd en aandacht om de signalen van jouw lichaam te leren kennen. Want er zijn allerlei fysiologische processen in ons lichaam die ons fysieke signalen geven, die in eerste instantie verwarrend kunnen zijn.

Triggers

Zoals bijvoorbeeld de stresshormonen die door ons lichaam gaan. Elke trigger kan er voor zorgen dat de stresshormonen bij jou aan gaan. Nu is daar op zich niks mis mee, zolang het niveau van de stresshormonen ook weer daalt na de inspanning of de trigger. Wanneer het niveau van stresshormonen niet daalt in je lichaam en structureel te hoog blijft, kan dat heel veel verschillende symptomen en klachten veroorzaken. Zo kan je je bijvoorbeeld moe voelen, slecht slapen, spanning voelen in je lichaam, problemen krijgen met je korte termijn geheugen, je werk niet leuk meer vinden of geen zin meer hebben in het doen van dingen die je altijd leuk hebt gevonden.

Geen zin

Wanneer we nu het voorbeeld nemen dat je je werk niet leuk meer vindt. Kan het zo zijn dat je je werk in principe leuk vindt, maar er door allerlei impulsen en dingen van buitenaf je jouw plezier erin verliest. Wanneer je dit helder onderscheidt of het om jouw werk inhoudelijk gaat of om andere factoren, dan kun je ook de oorzaak aanpakken. Dat vraagt dat jij helder krijgt wat jouw signalen jou precies vertellen.

Laat me aan de hand van de ervaringen van Menno meer helderheid geven:

Menno is onderzoeker bij de overheid en vindt zijn werk leuk. Toen ik hem ontmoette, voelde hij structureel spanning in zijn lichaam en had een permanent gevoel van tekort aan energie. Zijn nek en schouders en onderrug voelde vaak pijnlijk, net als zijn rechterhand. Regelmatig werd hij ’s nachts wakker en hij voelde zich vaak onzeker en somber. Zeker wanneer hij zich beoordeeld voelde op zijn werk en door anderen. Zijn ambities liggen hoog, maar zijn onzekerheid hield hem tegen stappen te zetten of in actie te komen. Het gaf hem het gevoel dat hij als het ware in een spagaat zit tussen zijn wil (zijn verlangen) en zijn gevoel van kunnen.

Ontdekkingstocht

Menno ging ontdekken wat zijn lichaam, emoties en zijn geest hem vertellen. Zo ontdekte hij dat er altijd een onbewuste spanning in hem zit. De spanning vertelde hem dat hij zichzelf niet zo moest opjagen en hard moest vallen. Zijn onderrug liet hem voelen hoe hij zichzelf vaak kleiner maakte in allerlei situaties.
Hij ontdekte hoe en wanneer hij zijn emoties wegstopte. Zijn emoties die hem juist zo’n heldere boodschap gaven. Toen hij deze ging voelen, ontdekte hij verdriet. Verdriet over o.a. de onmacht die hij voelde om zijn verlangen te realiseren. Een gevoel van falen. Hij merkte op dat hij zich verantwoordelijk voelde voor de sfeer, de situatie en de resultaten. Dingen waar hij natuurlijk helemaal niet alleen verantwoordelijk voor kan zijn. Weet je trouwens dat de andere kant van verdriet, vernieuwing is? Door je verdriet te voelen ontstaat er ruimte voor iets nieuws.

Geest

Zijn geest/gedachten lieten hem bij nader inzien zien hoe ontzettend negatief hij was over zichzelf. Door zichzelf telkens op zijn kop te geven, kon hij ook niet zien wie hij wel is en wat zijn kwaliteiten zijn.

Ademen

Zijn focus fysiek was voornamelijk in zijn hoofd en alle – vaak – negatieve gedachten die er door hem heen gaan. Waardoor hij weinig contact had met zijn ademhaling en de rest van zijn lichaam. Een oppervlakkige ademhaling maakt dat hij zich minder helder voelt en dat hij minder voelt. Zijn lichaam kan daardoor als het ware minder meedoen. Hij kwam erachter dat hij bepaalde delen van zijn lijf niet goed kon voelen van binnenuit. Door contact te maken met zijn lichaam begon hij zich van binnenuit groter en steviger te voelen. Hij gaf zijn ademhaling meer ruimte, waardoor hij meer voelt in zijn lichaam. En meer voelen betekent dat je ook voelt wat klopt voor jou en wat je nodig hebt om lekker in je vel te zitten en goed te functioneren. Hij kon daardoor ook beter onderscheiden wat belangrijk voor hem is. Wat hij wel wil en kan én ook wat niet.

Voelen wie je bent

Door op al deze niveaus naar zijn lichaam te gaan luisteren, veranderde er veel in hem. Hij begon te voelen wie hij echt is. Voelde zijn kracht en vermogen om heel helder naar zaken te kijken. Hij kreeg steeds minder last van zijn nek, schouders en onderrug. Zijn houding verbeterde. Zijn ogen en gezicht begonnen te stralen. Hij merkte steeds meer wat hij nodig heeft om zijn werk en zijn privé leven zo te kunnen combineren, dat hij geen last heeft van stress. Maar juist geniet van alles wat hij doet.

Wanneer hij voelt dat hij ruimte nodig heeft om rustig te werken en zich af te sluiten, kiest hij ervoor om in een aparte ruimte te gaan zitten. Wanneer hij behoefte heeft aan sparren of persoonlijk contact kiest hij er bewust voor dat op te zoeken. Ook als hij support nodig heeft, vraagt hij daarom.

Dankbaar

Regelmatig ’s ochtends op de fiets naar het station wordt hij geraakt door de prachtige bomen en de zon die schijnt. Hij voelt zich dan meteen dankbaar en warm van binnen. Een goede start van de dag.

Helder en zichtbaar

Hij heeft nu helder waar hij in zijn werk goed in is. En brengt dat ook naar buiten. Hij wordt transparant en zichtbaar voor anderen. Die hem nu op hun beurt om hulp en expertise vragen. Hij is al een paar keer verrast doordat hij benadert is voor projecten waar hij eerder nog niet van heeft kunnen dromen.

Zelf zorg

Hij geeft ook zijn grenzen aan, omdat hij heel goed door heeft wanneer hij iets af krijgt of niet. En het allermooiste is dat hij heel goed voor zichzelf zorgt. Hij neemt bewust tijd voor zijn gezin en voor zijn eigen ontspanning. Hij doet de dingen die hij écht leuk vindt. En merkt dat waar hij vroeger geen energie had, hij beschikt over de energie om alles te doen wat hij graag wil.

De belangrijkste verandering is dat hij de focus van de impulsen buiten hem heeft gebracht naar die van binnen. En juist daar, daar zit zijn kennis wijsheid én die van jou! Die is dan niet ‘wetenschappelijk onderzocht’, maar klopt en past precies bij jou!

Volgen van jouw signalen

Hoe zou het zijn wanneer jij de focus brengt van buiten jou, naar in jou? De signalen van jouw lichaam volgt? Je leert wat ze jouw vertellen en wat je nodig hebt? En je dat aan jezelf gaat geven. Je ontdekt welke voorwaarden je nodig hebt om jezelf energiek en gelukkig te voelen. Want juist wanneer je je zo voelt, ben je ook op je best in je werk.

Hoe is het wanneer we dat allemaal doen? En we de wijsheid van onszelf en ons eigen lichaam als uitgangspunt nemen. We kunnen de wetenschappelijke kennis dan gebruiken als een bevestiging van iets dat we zelf allang hebben gevoeld en gedaan. Maar hoeven deze niet meer buiten ons te zoeken omdat deze wijsheid in ons zit.

De vraag is: geloof jij diep in jou dat de kennis en wijsheid in jou zit? En dat luisteren naar de wijsheid van jouw lichaam het antwoord is op een leven vanuit vrijheid in plaats van stress? Wil je meer ontdekken over de wijsheid van jouw lichaam? Kijk eens op: www.ontmoetingen.com

“Is dit het nou”, gaat dat vaker door jezelf heen?

Je bent er wel, maar toch ook weer niet. Ken je dat gevoel dat je van een afstand kijkt naar jezelf en je eigen leven. Dat je er niet écht deel van uitmaakt.

Is dit het nou?

Soms komt de gedachte omhoog, is dit het nou? Van de buitenkant lijkt alles er te zijn. Werk dat je leuk vindt, een partner en wellicht kinderen, een leuk huis. En toch merk je dat je zelf niet altijd meedoet.

Tijdens een vergadering, kijk je op een afstandje naar jezelf. Je zegt wel de juiste dingen, maar ze komen niet altijd aan. Achteraf komt het inzicht wat je écht had willen zeggen. Thuis doe je wel dat spelletje, maar in gedachten ben je nog bij dat gesprek met je collega of medewerker. En voor dat etentje met je partner heb je ook deze week geen tijd. De gesprekken die je hebt met vrienden en collega’s voelen leeg, de verbinding mist. Het werk dat je altijd vol passie hebt gedaan voelt als een sleur.

Zoals bijvoorbeeld Frederieke, samenwonend met kinderen en manager bij de overheid.

“Voordat ik bij Esther kwam, had ik vaak het gevoel niet aanwezig te zijn bij wat ik deed, zowel thuis als op het werk. Teveel dingen te doen en gedachten daarbij, het lukte me niet meer goed om stil te staan bij mijn gevoel.”

Jezelf kwijt raken

Soms raak je door de hectiek van je leven, jezelf ergens kwijt. Je vergeet wie je écht bent, wat je verlangens zijn. Je ziet alleen nog maar wat je ‘moet doen’. Je kijkt vanaf een afstand naar je eigen leven en vraagt je af: ‘is dit het nou?’

Signalen van je lichaam

Geen man of vrouw overboord!
Weet je het zijn gewoon signalen van je lichaam. Het signaal dat het goed is om stil te staan, even afstand te nemen en te voelen wie je bent en wat nu écht belangrijk voor je is.

Hoe voel jijzelf je van binnen?

Voel jij jezelf? Wie je bent? Je eigen kracht, levensenergie, passie en vitaliteit?
Word je ’s ochtends wakker met zin in de dag?
Voel je je geraakt door je kind of je partner wanneer deze je een zoen geeft?
Ben je geïnspireerd door dat goede gesprek met een klant of opdrachtgever?
Voel je vreugde wanneer je een nieuwe opdrachtgever binnenhaalt?
Voel je je gestreeld door de zon en de wind wanneer je buiten komt?
Laat je de geur van verse koffie binnenkomen?

Hoe zou het zijn wanneer jijzelf ….

Je weer helemaal geïnspireerd voelt en geniet van wat je doet. Je gefocust bent en precies weet wat écht belangrijk is. De contacten die je hebt zowel zakelijk en privé een diep gevoel van verbinding geven. Is dat iets wat jij jezelf graag gunt in het nieuwe jaar?

Een nieuw jaar waarin jijzelf vol levensenergie jouw verlangens realiseert

Van 4 t/m 16 december ben ik beschikbaar voor een vrijblijvend gesprek van waaruit we kijken naar wat er nodig is om in het nieuwe jaar vol levensenergie je verlangens te realiseren. Mail me voor het maken van een afspraak op esther@ontmoetingen.com en ik bel je terug om dag en tijdstip af te spreken.

Wat Frederieke heeft geleerd:
“Esther heeft me geleerd, hoe ik altijd terug kan gaan naar mijn gevoel. Door ernaar te luisteren en mijn gevoel – en wie ik ben – serieus te nemen. Hierdoor wordt alles makkelijker en weet ik beter wat ik wil.” Meer weten: https://ontmoetingen.com/programmas/jouw-lichaam-jouw-gids-naar-rust-focus-genieten/

Is dat ook wat jij verlangt? Ik ontmoet je heel graag.

Met liefdevolle groet,

Esther

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Moeiteloos dat doen wat je het liefste doet. Utopie of kan het echt?

Is dit op jou van toepassing?

  • Je voelt aan wat er is bij anderen, maar zelf vind je het lastig te voelen wat er in jou is of wat jij nodig hebt.
  • Je mist een gevoel van verbinding met jezelf en anderen.
  • Er is een altijd sluimerend gevoel van : ‘ik hoor er niet bij’.
  • Het liefst ben je onafhankelijk en hulp vragen vind je lastig.
  • Of je hebt het liefst iemand die jouw hand vasthoudt en je helpt.
  • Je bent graag nodig.
  • Je loopt snel leeg wanneer je dingen doet.
  • Altijd wil je ‘het’ goed doen.
  • Je bent een gever en hebt het gevoel dat niemand aan jou geeft. Dat je maar niets terugkrijgt.
  • Je vindt het echt lastig om iets nieuws te leren omdat je dan moet toegeven dat je iets (nog) niet kan en is dat onverdraaglijk voor jou.

Houdt dit je op één of andere manier tegen?

Wanneer je je herkent in één of meerder uitspraken hierboven dan heb je waarschijnlijk ook het gevoel dat er iets is in jouw leven dat je tegenhoudt. Dat niks moeiteloos gaat. Dat je niet doet, wat jij het liefste doet of hoe je het het liefste doet. Misschien gaan regelmatig belangrijke opdrachten aan je voorbij. Ervaar je dat je geen contact hebt met een opdrachtgever of partner. Of loop je altijd maar achter jezelf aan. Diep in jezelf voel je dat je het anders wil en dat het anders kan.

De basis van deze dingen die je telkens ziet herhalen in je leven, is vaak in het prille begin van jouw leven gelegd. Dat kan te maken hebben met de manier waarop jouw ouders de verbinding (of niet) met je hebben gemaakt. Of hoe zij je wel of niet de ruimte hebben gegeven om jezelf te ontwikkelen.

Hoe het werkt

Stel je voor, je wordt geboren en je moeder is om wat voor reden dan ook niet in staat om de verbinding met jou helemaal te maken. Als baby is dit onverdraaglijk en geeft het je een diep gevoel van onveiligheid. Zonder dat je je hier bewust van bent of zonder dat je hier ooit echt woorden voor hebt om dit te uiten. Als baby heb je immers nog geen woorden.

Dit diepe gevoel van onveiligheid zet zich vast in jouw lichaam. In dit geval waarschijnlijk door je ademhaling op je borst vast te zetten. En zonder dat je het door hebt blijf je oppervlakkig ademen in je borst of zet je je ademhaling vast op het moment dat je je onveilig voelt. Omdat dit patroon zich onbewust vastzet in je lichaam, blijf je dit altijd herhalen. Niet dat je je daar bewust van bent. Maar het gevoel van geen plek hebben, er niet bij horen of dat niks moeiteloos gaat is iets wat je wel herkent in je leven. En speelt altijd een rol in jouw leven. Of het nu in je werk is, je vriendschappen of relaties. Het keert telkens terug. En kan zich op heel veel verschillende manieren laten zien in jouw leven.

Zolang je hier geen bewustzijn op hebt zal dit patroon en dat bijbehorende gevoel niet veranderen.

Verandering

Toch kan je hier verandering inbrengen. Het is aanwezig in je lichaam en wil gevoeld worden. Dit kan door je aandacht, ademhaling en aanwezigheid naar die plekken in je lichaam te brengen die je niet voelt. En omdat dit precies jouw blinde vlek is heb je een ander nodig om je hierbij te helpen. Wanneer er contact is met deze plek, ga je jouw verdriet je boosheid, het gemis voelen dat je toen hebt ervaren. En door dit toe te laten, ontstaat er ruimte in jou. Ruimte in je lichaam. Je gaat je lichaam steeds meer belichamen. De energie kan doorstromen en dat gevoel dat altijd sluimert op de achtergrond verdwijnt langzaam. En je zult zien er gaan andere dingen gebeuren in je leven. Moeiteloos!

Hoe moeiteloos eruit kan zien…

Tamara, HR-consultant, partner en moeder van 4 kinderen maakte hele andere keuzes toen ze voelde dat ze niet meer hard hoeft te werken om er te mogen zijn. Ze maakte meer tijd voor haarzelf, haar partner en kinderen. Ze werkte alleen nog voor de klanten waar ze echt haar toegevoegde waarde in kon zetten en die haar ook helemaal waarderen voor wat ze doet.

Monique, HR-manager, partner en moeder van één zoon ging rust en helderheid ervaren toen ze erachter kwam dat ze niet meer alles alleen hoefde te doen en niet meer hard hoeft te werken om er te mogen zijn. Ze durft nu haar verlangens te uitten, ze voelt haar vrouwelijke Essentie en geniet daarvan. Contacten zakelijk maar ook met haar kind en partner zijn opener en dieper. Ook in haar werk voelt ze nog meer vertrouwen en gaat alles makkelijker en meer van zelf. Ze geniet van wie ze is en van haar leven.

 

Wil je moeiteloos doen wat jij het liefste doet?

Sinds de zomer ben ik met een nieuwe opleiding gestart waarin ik nog meer verdieping ervaar in het werken met het lichaam en het uitnodigen van die delen in het lichaam die nog niet meedoen en waar je onbewust last van hebt.

Herken je je in één van de uitspraken in dit bericht? Heb jij het gevoel ergens door tegen gehouden te worden en weet je diep in jezelf dat dat anders kan?
Je bent van harte Welkom voor een vrijblijvend gesprek waarin we kijken wat er bij jou speelt en of ik iets kan betekenen. Zodat jij moeiteloos dat kan doen wat jij het liefste doet. Ik ben te bereiken op esther@ontmoetingen.com of 06 138 52 228.

Want diep in mij weet ik dat we allemaal ontspannen en moeiteloos dat kunnen doen wat we het liefste doen. En daar help ik je heel graag bij.

Met liefdevolle groet,

Esther

 

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Vraag, vraag….en jouw lichaam geeft het antwoord.

Jouw lichaam als een vis in het water én de 7 redenen waarom het als ondernemer goed is om naar je lichaam luisteren

Stel je eens voor, wat het voor jou kan betekenen wanneer je weet wat jouw lichaam, jouw geest en emoties jou vertellen?

Hou zou het zijn als jij de sleutel hebt tot het geheim van jouw lichaam? Zodat je precies herkent wanneer je lichaam brandstof nodig heeft, inspiratie, ontspanning, antwoord op wat je wilt én wat je verlangen is?

Hoe zou jouw leven eruit ziet als je je fit en vitaal voelt, als je die dingen doet die je écht graag doet op jouw eigen unieke wijze?

Sta je daar wel eens bij stil?

7 hoofdredenen

Voor mij zijn er 7 belangrijke hoofdredenen waarom jij als ondernemer beter naar je lichaam kan luisteren. Ik maak hier een serie over zodat jij ze ook ontdekt en kijkt wat jouw lichaam jou vertelt en wat het voor jou leven kan betekenen.

Waarom 7 redenen vraag je je misschien af? Ik vond er 7 toen ik alle resultaten van de deelnemers uit mijn coaching programma’s bundelde en op een rijtje zette. En laat het er nu net de 7 zijn die ik ook zelf ervaar in mijn leven.

Nieuwsgierig geworden naar jouw antwoord?

Klik op de link voor het eerste uit de serie met nieuwe filmpjes. Aflevering 001 gaat over het vinden van jouw antwoorden. In dit filmpje ontdek je meteen wat jouw signaal is. Zodat jij sneller en makkelijker antwoord krijgt op de vragen die in jou leven. Wordt vervolgd….

Antwoord op jouw vraag?

Heb jij nog een brandende vraag over wat jij van jouw lichaam graag wilt weten of ontdekken. Of wil je meer weten over jouw signaal naar aanleiding van de oefening in het filmpje? Stuur me een email naar esther@ontmoetingen.com of stel een vraag in de Facebookpagina.
Je krijgt altijd antwoord.

Voor nu een heerlijke zomer en geniet van jezelf en jouw eigen lichaam.

 

Esther

 

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

 

Yoga als jouw spiegel?

Vandaag, 21 juni de internationale dag van de yoga. Tien jaar geleden ging ik met een vriendin mee naar de Transformatieve yogales van Ganga Hoogendoorn. Dat vergeet ik nooit. Meteen op de mat, voelde ik: ‘Ja dit klopt’.

Ik voelde de tintelingen van energie in mijn eigen lichaam. Ik werd me meer bewust van wat er in mijn eigen lichaam gebeurt. En ontdekte dat elke beweging die ik maak een ander effect heeft op mijn lichaam.

Ontspanning, helderheid en focus
Dat geldt ook voor mijn ademhaling. Elke beweging die ik maak, maakt dat mijn ademhaling op een andere plek voelbaar is. Ik leerde hoe ik dit in het dagelijks leven kan gebruiken. Want yoga is een prachtige spiegel: wat ik doe in yoga, doe ik ook in mijn dagelijks leven. Als ik teveel op ga in iets dan gaat mijn ademhaling omhoog en zet ik me als het ware vast. Blijf ik bewust van mijn lichaam en mijn ademhaling dan kan ik weer ontspannen en ben ik helderder en meer gefocust.

Het vergroten van vitaliteit
Ik leerde hoe ik de energie in mijn lichaam kan activeren en vergroten, waardoor ik me vitaler voel. Hoe ik door de juiste combinatie van in- en ontspanning ervoor zorg dat ik het teveel aan stresshormonen weer ontlaad. Wat ook bijdraagt aan een vitaal en gezond lichaam.

Stilte en Ruimte
Ook ontdekte ik hoeveel onrust er vaak in mij was en is en hoe ik de stilte, de rust en de ruimte weer in mijzelf kan voelen. Stilte, rust en ruimte is broodnodig voor creativiteit en focus.

Eerlijkheid
Dit zijn slechts een paar dingen die de yoga mij heeft gebracht. Natuurlijk is het niet zo dat alles nu als vanzelf gaat. Maar yoga heeft me geleerd hoe ik deze kwaliteiten elke keer opnieuw in mij kan oproepen en voelen.

Is dat niet wat jij als ondernemend en nieuwsgierig mens ook graag wilt?

Wat de wijsheid van jouw lichaam vertelt
Ben jij benieuwd wat de wijsheid van jouw lichaam vertelt en hoe het je laat ontdekken wat het leven is dat jij het liefste wil? In de maand Juli ben ik beschikbaar voor nieuwe individuele coachtrajecten. Ook als je een specifieke coachvraag hebt waarbij je wilt luisteren naar wat jou lichaam vertelt.
Een eerste gesprek is altijd vrijblijvend. Een bericht sturen? 

Ik wens je een hele mooie zomer,

 

Esther

Voel jij wat je wilt als ondernemer of praat je er alleen over?

Praten of voelen?
Er is een groot verschil tussen praten en voelen. Mensen die bij mij komen, doen dat vaak omdat ze moe zijn van praten. Geen zin hebben om alleen hun ratio te gebruiken. Dat doen ze al de hele dag. Ze weten ergens dat hun lichaam vol zit met wijsheid die niet aangeboord wordt.

Wat leeft er in jou?
Dat is ook de reden dat ik werk met yoga-oefeningen. Niet alleen om te ontspannen en je lichaam te gebruiken, maar juist ook om stil te staan bij wat er in je gebeurt.

Hoe gedachten je leven bepalen
Zo legde ik laatst Helen, een HR manager met een drukke en verantwoordelijke baan, uit hoe gedachten haar leven voor een groot deel bepalen. Onze gedachten zijn voor circa 95% onbewust en bepalen hoe we naar ons leven kijken, hoe we het ervaren en daarmee ook de acties die we in ons dagelijks leven doen.

In de yoga sessie stond ze telkens opnieuw stil bij welke gedachten er naar boven kwamen. Zoals: “dat kan ik toch niet én mijn borsten zijn te groot waardoor ik de oefening vast niet kan”. Toen ze dit vertelde, lachte ze. We stonden stil bij waarom ze hierom moest lachen. Eigenlijk zit er verdriet, ontdekte ze. Op deze manier ondermijnt ze haar lichaam en voelt niet wat er écht in haar is. Dit inzicht helpt haar bij het stap voor stap ontdekken waarom ze regelmatig zo’n moeite heeft om haar diepe verlangens te voelen en te uiten.

Privé maar zeker ook zakelijk
Nu ze zich hiervan bewust is, en steeds meer voelt wat ze graag wil en nodig heeft, komt van binnenuit de motivatie om zichzelf en de behoefte van haar lichaam serieus te nemen. Dit in plaats van een rationeel besluit wat na enige tijd al weer vergeten is.
Ze maakt nu meer tijd vrij in haar agenda om dingen uit te werken. Ze voelt en neemt meer ruimte om in contact met collega’s en medewerkers aanwezig te zijn. Ze merkt dat er meer rust ontstaat in de organisatie en dat alles in haar werk een stuk soepeler loopt.

Patronen
Allemaal hebben we een palet aan gedachten en emoties die ons van alles vertellen. Ook hebben we patronen ontwikkeld die maken dat we niet voelen en voorbij gaan aan wat er echt in ons is. Door deze patronen te gaan herkennen, te voelen wat er echt is én hiernaar te gaan luisteren ontdekken we hoe we het leven kunnen creëren dat we écht graag willen.

Ik ben heel benieuwd wat de de wijsheid van jouw lichaam vertelt?
Wil je het delen? Van elkaar kunnen we  namelijk leren. Dat kan op Facebook en hieronder aan de pagina.

Ik neem jou graag mee op een reis naar jezelf en het leven dat je het liefste wil. Want uiteindelijk wil jij toch het beste voor jezelf, als mens en als ondernemer? Meer ervaren? Geef je op voor de gratis videotraining “Luister naar je Lichaam”.

Geniet van de wijsheid van jouw lichaam,

Esther

“Op koers blijven zakelijk en privé? Luister naar je emoties”

Zoals je misschien al weet, ga ik er vanuit dat alles wat in jou gebeurt, je iets vertelt. En jou precies de weg wijst, de weg die past bij jou.
Want jij bent jouw eigen richtingaanwijzer. Alle kennis en waarheid zit in jou. Je fysieke lichaam, jouw emoties en gedachten zijn allemaal wijzers van jouw persoonlijk kompas.

Emoties op de werkvloer
Lang werd erg gedacht dat er geen emoties op de werkvloer zijn of dat emoties er niet toe doen. Niet alleen op de werkvloer, maar ook daarbuiten. Maar sowieso, dat emoties die je niet zo fijn vindt als bijvoorbeeld angst, verdriet of boosheid beter niet kunt voelen dan wel.

Vluchten
Wegstoppen, niet meer aan denken… Vluchten in eten, drank, afleiding, contacten met anderen, relativeren tot ze er niet meer zijn.
Dat zijn een paar van de vele strategieën die we hebben om vooral onze emoties maar niet te voelen.

Serieus nemen
Maar daarmee negeren we ook essentiële informatie in onszelf. En nemen we dat wat er echt in ons is ook niet serieus.

Je bent niet je emoties
Nog even voor de duidelijkheid: jij hebt emoties, maar jij bent niet je emoties. Dat is vaak wat we denken en waarom we het zo lastig vinden om ze toe te laten. Dat we alleen nog maar boosheid zijn en voelen. Alsof jij boosheid bent.
Nee, je voelt de boosheid, maar bent hem niet. En daarmee is er al een onderscheid dat je jouw boosheid kunt voelen, terwijl je ook jezelf voelt. Dan ontstaat er ook ruimte om te ontdekken wat de boosheid in jou te vertellen heeft.

Een schat aan informatie
En juist dat geeft jou die kostbare informatie. Misschien doe je iets waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt. Heb je Ja gezegd tegen je zakenpartner om iets te doen, terwijl je er geen tijd voor hebt. Het je niet uitkomt. En dan gebeurt er ineens iets en voel je de woede als een bliksemschicht in jou omhoog komen.

Wat gebeurt er als je daar naar luistert? 
Hoe zou het zijn als je luistert naar jouw signaal, je dat wat er in je gebeurt serieus neemt en daar vervolgens iets mee doet?

Bijvoorbeeld zeggen dat je dat project niet over kan nemen. Of aangeven dat je hulp nodig hebt. Wat het ook is wat er voor jou nodig is of speelt.

Sta even stil
Kijk eens terug op vandaag of deze week. Welke emoties hebben jou een signaal gegeven deze week? En weet je ook wat dat signaal jou vertelt? Hoe zou het zijn als jij hiernaar luistert en er iets mee doet?

Deel het, want van elkaar kunnen we leren. Dat kan op Facebook en de comments hieronder op de website.

Voor nu wens ik je een hele heldere koers. Meer weten hierover? Kijk ook eens verder op ontmoetingen.com

Esther

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

“Ken jij die zachte plek in jou?”

Ken jij die zachte plek in jou? Die plek waar je je echt thuis voelt in jezelf? Waarin je jezelf goed vindt zoals je bent? En accepteert dat alles zich in jouw leven op precies het juiste moment ontvouwt?

Inspiratie
Misschien een rare vraag. Maar ik ben nieuwsgierig naar of jij die plek ook kent. Waarom juist nu die vraag? Omdat ik me op dit moment heel erg verbonden met dat gevoel. En ik weet hoe heerlijk het is om dat gevoel te voelen en te zijn.

Ontspannen, ruim, vol en genietend. Misschien heb jij er (nog) andere woorden voor?
Heb ik dit gevoel altijd? Nee jammer genoeg niet, gelukkig wel steeds vaker. En mijn focus is om dat altijd te voelen.Met mijn werk wil ik jou ook inspireren dat gevoel helemaal toe te laten of te gaan toelaten.

Wat eraan vooraf ging
Sinds half februari ben ik gestart met de Video Business School. Met het gebruik van video’s wil ik meer kunnen betekenen voor jou mijn lezer/deelnemer en wil ik meer mensen inspireren om alles wat er in je gebeurt serieus te nemen. Naar je lichaam (fysiek, emotioneel en mentaal) te luisteren. Want wanneer  je dat doet, dan voel je je rijk en vitaal. Doe je precies dat wat goed voor je is én waar je blij van wordt en omring je je met de mensen die je steunen en bekrachtigen. Daarover later meer in een video.

Vastlopen
Ik heb veel inspiratie en ideeën, maar technisch loop ik op dit moment even vast. De kwaliteit van de opnames zijn nog niet goed. Ik krijg terug dat het beeld te vaag is. En wanneer mensen daarop afhaken, heeft het maken en publiceren van een video ook geen zin.

Techniek is nu juist iets waar niet mijn affiniteit ligt. De frustratie zit hem: in aan de ene kant de ideeën te hebben en deze meteen uit te willen voeren. En aan de andere kant te weten dat mijn eerste stap nu zit in een beslissing nemen over hoe ik ze ga maken. Neem ik de video’s op op mijn computer? Ga ik een telefoon of juist een camera gebruiken? Ben ik daar uit, dan mag ik gaan leren hoe ik een video kan editen. Daar ben ik nog wel even mee bezig!

Cadeau
De frustratie kan ik voelen én tegelijkertijd het grote cadeau. In het gedoe, voel ik namelijk totale acceptatie. Ik ben goed zoals ik ben! En zet in precies het juiste tempo de stappen  die goed zijn voor mij. Ik voel me stil en ontspannen, met mijn aandacht helemaal bij dat wat ik nu te doen heb. Ik geniet van mezelf en van wat ik allemaal aan het leren ben.

‘Ik ben goed zoals ik ben’
Wil je dat nu ook voelen? Die zachte plek in jou? Adem dan een paar keer rustig in en uit. Ga naar die plek in jou waar je voelt dat je helemaal goed bent zoals je bent. Blijf hier met je aandacht helemaal bij terwijl je rustig door ademt. Zeg een paar keer tegen jezelf: ‘Ik ben helemaal goed zoals ik ben’.
Ik ben benieuwd hoe jij je daarna voelt. Je bent van harte welkom je ervaring met mij te delen.

Kan je daarbij hulp gebruiken?
Heb je daar moeite mee? Of wil je dit gevoel meer integreren in je dagelijks leven, waardoor je vitaal, gefocust en genietend die dingen doet die je héél graag doet?

Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend Skype gesprek waarin ik met je mee kijk, esther@ontmoetingen.com

Of klik op de link voor meer informatie over het 10 weken programma Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus | Genieten  dat in Amsterdam start op 13 april 2017.

Voor nu geniet van jezelf!

Esther

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Hoe diepe ontspanning deuren opent

Ik heb zo iets bijzonders en intens meegemaakt. Samen met mijn geliefde een maand op reis naar Nicaragua zonder plan.

Niks hoeven, maar alles mogen. Vind jij dat ook moeilijk? Van jezelf écht iets mogen?

 

Dit zijn een paar van mijn ervaringen:
Rust om te zijn op de plek waar ik ben. De stilte in mezelf te voelen, mezelf te voelen. Mijn kracht en liefde.

De openheid om mijn geliefde helemaal te zien en bij hem te zijn. En te voelen hoe hij bij mij is.

De warmte en de wind op mijn lijf. De verwondering over de schoonheid van de bloemen, bomen, vogels en de mensen. En terwijl ik steeds dieper de ontspanning voel….

…. Gaan ineens deuren open. De juiste mensen op ons pad, de mooiste plekjes waar we terecht komen, alles in één stroom of flow. En ik voel hoe dingen als vanzelf gaan. In het juiste ritme en tempo zonder dat ik er echt over na hoef te denken. Zonder dat ik mijn best hoef te doen, hard hoef te werken of te plannen.

Hoe dat is en wat er dan gebeurd, deel ik graag met je in dit bovenstaande filmpje. Opgenomen in Nicaragua met een stevige bries op de achtergrond.

 

Denk je: ‘wat kan ik hiermee?’
Nu denk je misschien wat kan ik daarmee hier in Nederland, terwijl je hard aan het werk bent en probeert je werk af te krijgen. Je je schuldig voelt wanneer de lijst met alles wat je nog wilt doen niet kleiner wordt. Je weer geen tijd hebt om een spelletje te spelen met je kind, voor dat etentje met je partner, die verjaardag van je vriend/in. En al helemaal niet om even tijd te nemen voor jezelf en ontspanning.

 

Inspiratie
Met dit filmpje wil ik jou inspireren om even een moment te stoppen met alles wat je doet. Rustig in- en uit te ademen en te ervaren of en waar deze boodschap jou raakt.

 

Terug in Nederland, wat betekent het nu voor mij?
Deze ervaring van totale ontspanning en dit gevoel zo diep en krachtig in mij te voelen, maakt dat ik nieuwe keuzes maak. Want ik wil heel graag dat dingen meer vanzelf gaan en het gevoel van hard werken achter me laten. En vanuit dit gevoel wil ik er ook graag voor jou zijn. Je helpen dat ook te ervaren. Zodat we samen deuren kunnen openen.

Merk je dat je dit ook graag wilt, laat me dan weten hoe ik jou op dit moment kan helpen. Mail me op esther@ontmoetingen.com of bel op 06 138 52 228.

Ik ontmoet je heel graag.