You got to pump it up or down?

Zittend op het randje van een plantenbak in het park, kijk ik mijmerend voor me uit.

Op het stenen veld voor me zie ik twee tafrelen. Rechts van mij, een stel dat samen Tai Chi beoefent. Soepel, zacht en verbonden bewegen hun armen naar voren, opzij en naar achter. Links voor mij zie ik een groepje van zes mensen bootcampen. De armen en benen van deze groep bewegen mee op de beat van de muziek.

Langzaam tune ik in op de bewegingen van het stel. Ik voel de sensaties in mijn lichaam. Zacht, subtiel, stromend. Elke beweging vol aandacht. Verbonden met iets groters en ze komen van binnenuit. Ik val stil, mijn buik en borst voelen zacht.

Dan springt mijn aandacht weer naar de bootcampers. Ik zoom in op een meisje dat op de grond ligt en oefeningen doet met haar buikspieren. Er komt iets actiefs, mechanisch en hards in mij. Ik span mijn spieren aan en zing in mij mee: ‘You got to pump it up’. Het is opzwepend. Maar waar ben ik zelf gebleven? Ik zit in mijn hoofd, mijn aandacht bij de muziek. Ik voel geen connectie met mijn lichaam en wat er in mij leeft.

Het verschil tussen beide vormen van beweging laat me een verhaal zien over mezelf.

Vijfentwintig jaar geleden. Ik werk als accountmanager in de reclame. Ik werk hard zodat ik aan alle deadlines van opdrachtgevers, het creatieve en het productie team kan voldoen. En niet te vergeten aan alles wat ik vanuit mijn onzekerheid en perfectionisme van mezelf moet.

Na de lunch drink ik koffie. Niet omdat ik er zin in heb, maar om mezelf wakker te houden. Zelfs na de koffie heb ik luciferhoutjes nodig om mijn oogleden, tijdens de bespreking met één van de directeuren, open te houden. Op een dag in de sportschool wanneer ik mijn tas oppak, knakt er iets in mijn rug. Hij zit muurvast. Niet lang daarna krijg ik een griep die niet over gaat. Het dieptepunt is wanneer ik na een wandeling van vijf minuten naar de bakker, voor de trap sta en niet weet hoe ik boven kom. Ik voel me zo leeg, moe en op.

Al mijmerend in het park, kijkend naar deze twee tafrelen, voel ik de weg die ik afleg.
Van leven vanuit mijn hoofd, volgens de verwachtingen van anderen en mijzelf. Daal ik steeds dieper af in mijn lichaam. Ik maak ruimte in mijn borst, zodat ik makkelijker adem en daardoor mijn eigen ruimte inneem. Ik zak in mijn buik en bekken waar ik voel, ook heel veel oude pijn en toelaat wat er in mij leeft. Hier vind ik ook mijn echte veiligheid, die niet te vinden is in de wereld buiten mij. Mijn voeten landen op de aarde. Wat maakt dat ik mijn fundament voel en me gedragen weet door een groter geheel. De stem van mijn hoofd kan nog steeds dwingend zijn. Maar ik laat me leiden door mijn lichaam en mijn ziel die door haar heen spreekt.

De wijsheid van mijn lichaam nodigt me telkens uit om zacht, van binnenuit, verbonden met wat er in mij leeft te bewegen. Inmiddels voel ik dat dat voor mij de meest liefdevolle, gezondste en productiefste weg is. Het maakt me elke keer wanneer ik me van binnenuit aan deze stroom overgeef, gelukkig!

Wil jij ook leren hoe jij productief, liefdevol en gezond kunt bewegen in jouw leven? Kijk dan eens naar
programma Jouw Lichaam Jouw Gids naar Rust | Focus | Genieten

Of maak een afspraak voor een vrijblijvend Zoom gesprek Ontdek wat je lichaam je vertelt.

Spanning gebruiken als kompas naar succes

Terwijl ik zit te schrijven voel ik spanning.
In mijn kaken, in mijn nek, onder mijn rechter schouderblad.
De achterkant van mijn rechterbeen.
Ik voel iets drukken op mijn longen.
En ineens voel ik ontspanning in mijn buik en zit mijn ademhaling dieper in mijn buik.

Wat wil het je vertellen?

Spanning in je lichaam is (meestal) een niet gevoelde emotie die zich heeft vastgezet in je lijf.
Deze wil gevoeld worden.
Het wil je iets vertellen.
Voel jij dit in je lichaam?
Adem er naartoe. Beweeg met je aandacht naar de verkramping toe.
Het mag er zijn, in plaats dat je het wegduwt omdat je het liever niet wilt.
Hoe is het nu?

Kleiner worden

Spanning maakt dat je verkrampt niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal.
Je lichaam wordt als het ware iets kleiner.
Je voelt van binnen minder vertrouwen.
Je voelt dan niet wie je in écht in werkelijkheid bent.
Je houd je een beetje in.
Het zorgt voor een pantser.
Het maakt dat je de verbinding met jezelf en anderen minder makkelijk, voelt.

Ruimte en vertrouwen

En terwijl je in contact blijft met de dat wat er is in jouw lichaam.
Ga je iets rechter op staan of zitten.
Adem een paar keer diep in- en uit.
Voel je dat het meteen ruimte geeft?
Misschien zelfs dat je je meteen iets blijer voelt?
Je meer vertrouwen voelt?
Bij mij in ieder geval wel.
Misschien gebeurt er bij jou iets anders, kun je dat toelaten?

Stap voor stap

Nu weet ik dat de verkramping in mij hele oude spanning is, die nu omhoog komt en die gewoon gevoeld wil worden.
Dat weet ik uit ervaring.
Misschien heb jij daarmee nog geen ervaring?
Fietsen en lopen heb je ook niet in één dag geleerd.
Dat vraagt dat je gewoon begint.
Zo leer je stap voor stap wat jouw lichaam en jouw spanning jou vertelt.
Het vertelt mij nu: dat ik zacht en liefdevol aanwezig mag zijn bij de spanning.
Terwijl ik ondertussen rustig en ontspannen doorga met wat ik doe.

Spanning is wie je denkt te zijn én ontspanning is wie je bent (volgens een Chinees gezegde). Dat vind ik een prachtige leidraad.

Vitaliteit & vertrouwen

Jouw spanning is daarmee ook een kompas, één die jou vertelt hoe je als ondernemend mens ergens iets niet voelt, iets vasthoudt.
Wanneer je bereid bent dit te voelen en er naar te luisteren is het de directe weg om vanuit vitaliteit & energie & vertrouwen te doen wat jij het liefste doet op de manier die bij jouw past.

Doordat ik de spanning toelaat en voel, ontstaat er in mij ook de inspiratie om deze blog te schrijven en met jou te delen. In plaats van te focussen op dat ik geen inspiratie heb. Ondertussen is, doordat ik met mijn aandacht, ademhaling en aanwezigheid bij de verkramping blijf, deze al een stuk zachter geworden.

Hoe ik jou kan helpen?

Nieuwsgierig hoe ik jou op dit moment kan helpen om als mens en ondernemer vanuit vitaliteit & energie & vertrouwen te doen wat jij het liefste doet?

In mei 2021 start ik met het 11 weken programma Jouw Lichaam als Gids naar Rust | Focus | Genieten

In 11 weken leer jij precies wat je nodig hebt om:

  • Vanuit je eigen kracht te doen wat je leuk vindt
  • Helder te weten wat belangrijk voor je is en keuzes te nemen die daar bij passen
  • Rust, ruimte en ontspanning te ervaren
  • Te genieten van jezelf, je werk en de mensen om je heen

Meer weten: klik hier

Wil je eerst eens ervaren wat het is om te luisteren naar je lichaam?

Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend Zoom- of Skype gesprek

Opstaan

Deze tijd gaat voor mij over Opstaan.

Wat is Opstaan?

Gaan staan voor wie je bent en wat klopt voor jou.

En dus ook alles loslaten wat niet meer klopt voor jou.

Voelen dat je in essentie Groots & Krachtig bent,

Geen geloof meer hechten aan gedachten dat je klein bent & onmachtig.

Stoppen met voorbij gaan aan hetgeen je lichaam je vertelt

En jezelf geven wat je écht nodig hebt.

Stoppen met dingen doen die je geen plezier meer geven

Dat doen waar je blij van wordt en genieten van jezelf.

Stoppen met contact met mensen die je niet inspireren of geen energie geven,

Je verbinden met mensen die zien wie jij Echt bent.

Stoppen met dingen doen voor anderen, die jou uitputten,

Gaan doen wat jou energie geeft.

Stoppen met een leven vol met stress,

Die dingen doen die jou een gevoel van ontspanning, rust en flow geven,

Stoppen met je mond houden,

Zeggen wat jouw Waarheid is!

Stoppen met het afnemen van producten en diensten die niet jouw welzijn voor ogen hebben,

Kiezen voor diensten en producten die een bijdrage leveren aan de mooiste wereld waarin jij wilt leven.

Stoppen met jezelf laten manipuleren in iets dat je niet écht wilt,

Kiezen voor dat wat je wel wilt!

Stoppen met geloven dat het voor jou niet is weggelegd,

Gaan vertrouwen dat wat jij verlangt ook voor jou is bestemd.

Waar voel jij dat je Nu in wilt Opstaan? En hoe doe je dat?


Eerst diep voelen zodat je kan opstaan!

Opstaan gaat over diep voelen in jou: Wie ben ik? Wat klopt voor mij? Wat is mijn Waarheid? Voelen gebeurt in je lichaam. En hoe meer verbonden en verankert je bent met en in je lichaam hoe eenvoudiger dit is.

Daarom start ik in april voor de tweede keer het online introductieprogramma ‘Jouw Lichaam, Jouw Kompas’. Zodat je uit je hoofd komt en in je lichaam, rust en helderheid ervaart en ontdekt wat de wijsheid van je lichaam je vertelt.

Voor meer informatie klik hier. Ook is het mogelijk om eerst een vrijblijvend ‘Wat vertelt je lichaam’ gesprek in te plannen. Wanneer ontmoeten wij elkaar?

Heb jij een anker

Heb jij een anker?

Heb jij als ondernemer of ondernemend mens een anker? In deze tijd waarin de veranderingen sneller gaan als ooit tevoren? Bestaat zoiets? En als het bestaat, hoe graag wil jij dat?

Het goede nieuws is, dat anker bestaat zeker! Dat anker ben jijzelf. Het is jouw lichaam.

Hoe dat voelt? Een anker?

Het is een gevoel van stevigheid van binnen, van rust in jou. Al raast er een orkaan om je heen. Het is een diep gevoel van vertrouwen, hoewel je van te voren niet kan overzien hoe jouw beslissingen uitpakken. Jij staat stevig en ontspannen, wat maakt dat je flexibel kan meebewegen waar nodig en op je plek blijft staan wanneer je voelt dat, dat wordt gevraagd. En wanneer je onrust, onmacht of niet weten voelt, dan kan je dit ontvangen in het gevoel van stevigheid dat er altijd in jou is.

Verbinding met jouw anker

Wellicht ben je geneigd om de zekerheid en veiligheid buiten jezelf te zoeken? Maar alleen in jou vind je die echt. En hoewel dat gevoel van veiligheid en zekerheid er in wezen altijd is, voel je er vast niet altijd verbinding mee?

Wanneer je geen anker voelt

Kan je dat op verschillende manieren merken. Je voelt je bijvoorbeeld vaak moe, snel geïrriteerd, je hebt problemen met slapen, er gaan veel gedachten door je heen, je zoekt naar afleiding (social media, eten, alcohol, roken, gamen, etc), je voelt je onrustig, je ziet weinig mogelijkheden of ervaart fysieke spanning op een plek in je lichaam.

Juist nu in deze tijd waarin alle zekerheden ineens wegvallen wordt extra duidelijk of jij contact hebt met jouw eigen anker. En zo niet, hoe belangrijk het is om deze verbinding weer te herstellen. Tenminste als jij voelt dat dat belangrijk voor je is.

De komende weken, vertel ik meer over hoe je de verbinding met jouw anker, jouw lichaam telkens opnieuw kan maken.

Esther

Geluksgevoel als beste medicijn tegen stress

Onlangs las ik een artikel in het NRC het artikel van Willem van Rhenen met als titel: ‘We werken niet te veel we laden veel te weinig op’. Meer geluksgevoel is wat we nodig hebben.

Wat laadt jou op?

Hij vertelt in dit artikel over zijn bevindingen als arbo arts. We ervaren niet teveel stress door te veel of te hard te werken,. Maar juist omdat we niet genoeg tijd besteden aan de dingen die ons écht opladen en energie geven. Die dingen die ons opladen zijn die dingen die ons structureel een geluksgevoel geven.  En wanneer je veel en vaak dingen doet die jou gelukkig maken, dan laad je op. Krijg je energie.

Wat geeft jou een geluksgevoel?

Dat is waarom ik je ook elke keer weer uitnodig om de signalen van jouw lichaam serieus te nemen. Jouw lichaam geeft namelijk heel precies aan wat je leuk vindt. Waar je blij van wordt, waar jouw energie van gaat stromen, waar je echt een geluksgevoel van krijgt. Wanneer je veel stress voelt of je niet erg helder voelt in je hoofd, kan het lastig zijn om de signalen van jouw lichaam op te merken.

Ontspannen en uitdijen

Een hele simpele oefening kan hierbij al helpen. Ga even rustig zitten, adem een paar keer diep in- en uit. Voel bij elke uitademing dat je steeds iets meer aankomt in je lichaam en in het moment. Wil je weten of iets jou energie geeft, stel je dan voor dat je dit doet en voel in je lichaam of het zich ontspant. Of je als het ware een uitdijing (geluksgevoel) van jouw lichaam en jouw systeem ervaart of juist een beklemmend gevoel. Voor de volledigheid: uitdijen is een Ja van je lichaam en verkramping betekent Nee.
En voilà, zo simpel is het dus.
Deze oefening kan je ook heel goed gebruiken om te voelen wat jij graag in dit nieuwe jaar wilt doen.

Negeren van de signalen

Dan natuurlijk de volgende stap. Neem je het signaal van jouw lichaam serieus of denk je om een of andere reden dat je het toch anders moet doen?
Ervoor kiezen de signalen te negeren en daarmee jouw gevoel van geluk, is een signaal dat er nog belemmerende overtuigingen zitten dat jij niet kan of mag doen wat goed is voor jou. In de blog ‘Wat houdt jou tegen, jezelf het beste te gunnen’, kan je hier iets meer over lezen.

Eigen inspiratie en gevoel van geluk

Voor 2019 ligt mijn focus ook steeds weer op het doen van de dingen waar ik een geluksgevoel van krijg. En ik ben super blij en enthousiast dat ik vanaf 8 juni 2019 een week lang een YogaCruise van Stress naar Vrijheid geef in West-Turkije. Tijdens deze YogaCruise, varen we op een mooi houten zeiljacht met een ervaren crew. Zij zeilen ons naar prachtige plekjes en zorgen voor heerlijk eten. Verder kan je twee keer per dag de yogalessen van mij volgen. In deze lessen laat ik jou ontdekken wat de signalen van jouw lichaam je vertellen en hoe je jouw lichaam – ook in je dagelijks leven – precies kunt geven wat het nodig heeft. Zodat je niet alleen tijdens de yogacruise opgeladen, gelukkig en ontspannen bent, maar altijd weer terug kunt keren naar dit gevoel.
Je komt sterker, krachtiger, lichter en zelfverzekerder thuis.

Cadeautje

Voor meer informatie en prijzen, klik hier.
Wanneer je je opgeeft en aangeeft dat je via mij komt (Esther Janssen), dan je ontvangt 50 euro korting en t/m 31 januari ook nog eens 100 euro vroegboekkorting. Deze extra korting geldt alleen voor mensen die boeken en mijn naam noemen.

Je kunt bovenstaande oefening natuurlijk heel goed doen om te ontdekken of deze YogaCruise iets voor jou is. Maar heb je vragen, dan kan je me altijd emailen of bellen (06 138 52 228).

Is luisteren het antwoord op stress?

Steeds meer artikelen en boeken verschijnen er met wetenschappelijke informatie over de werking van ons brein, de werking van ons hormoonsysteem en ons zenuwstelsel. Het geeft ons een schat aan waardevolle informatie. Het geeft ons tips en suggesties hoe we beter met ons lichaam kunnen omgaan. Hoe we beter kunnen functioneren en hoe we beter met stress – inmiddels een groot nationaal probleem – kunnen omgaan.

Jouw wijsheid

Super waardevol. Maar eerlijk gezegd het irriteert mij ook! Waarom irriteert het mij? Omdat ik tegelijkertijd zie dat er geen aandacht is voor de wijsheid van ons eigen lichaam. Want de informatie die we krijgen aangereikt is van waarde. Maar slechts een bevestiging van de kennis die jij vaak al lang in huis hebt.

Jouw lichaam geeft je constant signalen over hoe het werkt, wat het nodig heeft, waar je energie van krijgt. Hoe jij lekker werkt en waar je op leeg loopt. In feite laat het je heel precies zien wat het leven is dat jij graag het liefste wil. En voor iedereen is dat weer anders. Elk lichaam staat op zichzelf en iedereen heeft zo’n zijn/haar eigen unieke signalen.

Niks veranderen

Wetenschappelijk informatie en kennis, kan ons zeker helpen. Maar moet je van een professor horen dat het gezond is om dagelijks te wandelen? Of dat het niet effectief is wanneer je je telkens laat afleiden door je mobiele telefoon, wanneer je een artikel schrijft. Dat weet en voel jij zelf toch ook! Als je luistert naar je eigen lichaam voel je namelijk precies wanneer en hoe je ontspant, je je lekker voelt en wanneer je met een gevoel van flow je werk doet. Maar zolang je wat voor jou werkt niet hebt gevoeld, ervaren, ontdekt en belichaamd, verander je niets.

Buiten ons zelf

We zijn zo gewend om kennis, kracht en macht buiten onszelf te zoeken en zijn helemaal vergeten dat deze in ons zit. We laten ons leiden door de impulsen en prikkels van buitenaf die een constant appel doen op ons en ons stress systeem activeren. Zodra onze telefoon gaat, nemen we deze vanzelfsprekend en zonder nadenken op, bijvoorbeeld.

Maar we vergeten wie we zelf zijn, wat we nodig hebben om ons goed te voelen en de keuzes die we altijd hebben om wel of niet te reageren. Wat gebeurt er wanneer we leren om deze focus om te draaien? Om te luisteren naar wat er van binnen in ons gebeurt en daar gehoor aan te geven.

Luisteren

Ons voertuig te leren kennen, te luisteren naar haar signalen en haar te geven wat ze nodig heeft.Hoe zou het zijn, wanneer jij je lichaam beter leert kennen? En met lichaam bedoel ik jouw voertuig dat een holistisch systeem is waarbij onze geest, emoties en fysieke lichaam een onlosmakelijke invloed op elkaar hebben.

Jouw lichaam, jouw gids

Wanneer je jouw signalen namelijk gaat opmerken, voelen en weet hoe je hier mee om kunt gaan, ga je ontdekken dat jouw lichaam een geweldige gids is, een die precies aangeeft wat jij nodig hebt en wat werkt voor jou. We zijn allemaal anders en dus is de enige graadmeter wat goed is én klopt voor jou. En eerlijk gezegd het vraagt tijd en aandacht om de signalen van jouw lichaam te leren kennen. Want er zijn allerlei fysiologische processen in ons lichaam die ons fysieke signalen geven, die in eerste instantie verwarrend kunnen zijn.

Triggers

Zoals bijvoorbeeld de stresshormonen die door ons lichaam gaan. Elke trigger kan er voor zorgen dat de stresshormonen bij jou aan gaan. Nu is daar op zich niks mis mee, zolang het niveau van de stresshormonen ook weer daalt na de inspanning of de trigger. Wanneer het niveau van stresshormonen niet daalt in je lichaam en structureel te hoog blijft, kan dat heel veel verschillende symptomen en klachten veroorzaken. Zo kan je je bijvoorbeeld moe voelen, slecht slapen, spanning voelen in je lichaam, problemen krijgen met je korte termijn geheugen, je werk niet leuk meer vinden of geen zin meer hebben in het doen van dingen die je altijd leuk hebt gevonden.

Geen zin

Wanneer we nu het voorbeeld nemen dat je je werk niet leuk meer vindt. Kan het zo zijn dat je je werk in principe leuk vindt, maar er door allerlei impulsen en dingen van buitenaf je jouw plezier erin verliest. Wanneer je dit helder onderscheidt of het om jouw werk inhoudelijk gaat of om andere factoren, dan kun je ook de oorzaak aanpakken. Dat vraagt dat jij helder krijgt wat jouw signalen jou precies vertellen.

Laat me aan de hand van de ervaringen van Menno meer helderheid geven:

Menno is onderzoeker bij de overheid en vindt zijn werk leuk. Toen ik hem ontmoette, voelde hij structureel spanning in zijn lichaam en had een permanent gevoel van tekort aan energie. Zijn nek en schouders en onderrug voelde vaak pijnlijk, net als zijn rechterhand. Regelmatig werd hij ’s nachts wakker en hij voelde zich vaak onzeker en somber. Zeker wanneer hij zich beoordeeld voelde op zijn werk en door anderen. Zijn ambities liggen hoog, maar zijn onzekerheid hield hem tegen stappen te zetten of in actie te komen. Het gaf hem het gevoel dat hij als het ware in een spagaat zit tussen zijn wil (zijn verlangen) en zijn gevoel van kunnen.

Ontdekkingstocht

Menno ging ontdekken wat zijn lichaam, emoties en zijn geest hem vertellen. Zo ontdekte hij dat er altijd een onbewuste spanning in hem zit. De spanning vertelde hem dat hij zichzelf niet zo moest opjagen en hard moest vallen. Zijn onderrug liet hem voelen hoe hij zichzelf vaak kleiner maakte in allerlei situaties.
Hij ontdekte hoe en wanneer hij zijn emoties wegstopte. Zijn emoties die hem juist zo’n heldere boodschap gaven. Toen hij deze ging voelen, ontdekte hij verdriet. Verdriet over o.a. de onmacht die hij voelde om zijn verlangen te realiseren. Een gevoel van falen. Hij merkte op dat hij zich verantwoordelijk voelde voor de sfeer, de situatie en de resultaten. Dingen waar hij natuurlijk helemaal niet alleen verantwoordelijk voor kan zijn. Weet je trouwens dat de andere kant van verdriet, vernieuwing is? Door je verdriet te voelen ontstaat er ruimte voor iets nieuws.

Geest

Zijn geest/gedachten lieten hem bij nader inzien zien hoe ontzettend negatief hij was over zichzelf. Door zichzelf telkens op zijn kop te geven, kon hij ook niet zien wie hij wel is en wat zijn kwaliteiten zijn.

Ademen

Zijn focus fysiek was voornamelijk in zijn hoofd en alle – vaak – negatieve gedachten die er door hem heen gaan. Waardoor hij weinig contact had met zijn ademhaling en de rest van zijn lichaam. Een oppervlakkige ademhaling maakt dat hij zich minder helder voelt en dat hij minder voelt. Zijn lichaam kan daardoor als het ware minder meedoen. Hij kwam erachter dat hij bepaalde delen van zijn lijf niet goed kon voelen van binnenuit. Door contact te maken met zijn lichaam begon hij zich van binnenuit groter en steviger te voelen. Hij gaf zijn ademhaling meer ruimte, waardoor hij meer voelt in zijn lichaam. En meer voelen betekent dat je ook voelt wat klopt voor jou en wat je nodig hebt om lekker in je vel te zitten en goed te functioneren. Hij kon daardoor ook beter onderscheiden wat belangrijk voor hem is. Wat hij wel wil en kan én ook wat niet.

Voelen wie je bent

Door op al deze niveaus naar zijn lichaam te gaan luisteren, veranderde er veel in hem. Hij begon te voelen wie hij echt is. Voelde zijn kracht en vermogen om heel helder naar zaken te kijken. Hij kreeg steeds minder last van zijn nek, schouders en onderrug. Zijn houding verbeterde. Zijn ogen en gezicht begonnen te stralen. Hij merkte steeds meer wat hij nodig heeft om zijn werk en zijn privé leven zo te kunnen combineren, dat hij geen last heeft van stress. Maar juist geniet van alles wat hij doet.

Wanneer hij voelt dat hij ruimte nodig heeft om rustig te werken en zich af te sluiten, kiest hij ervoor om in een aparte ruimte te gaan zitten. Wanneer hij behoefte heeft aan sparren of persoonlijk contact kiest hij er bewust voor dat op te zoeken. Ook als hij support nodig heeft, vraagt hij daarom.

Dankbaar

Regelmatig ’s ochtends op de fiets naar het station wordt hij geraakt door de prachtige bomen en de zon die schijnt. Hij voelt zich dan meteen dankbaar en warm van binnen. Een goede start van de dag.

Helder en zichtbaar

Hij heeft nu helder waar hij in zijn werk goed in is. En brengt dat ook naar buiten. Hij wordt transparant en zichtbaar voor anderen. Die hem nu op hun beurt om hulp en expertise vragen. Hij is al een paar keer verrast doordat hij benadert is voor projecten waar hij eerder nog niet van heeft kunnen dromen.

Zelf zorg

Hij geeft ook zijn grenzen aan, omdat hij heel goed door heeft wanneer hij iets af krijgt of niet. En het allermooiste is dat hij heel goed voor zichzelf zorgt. Hij neemt bewust tijd voor zijn gezin en voor zijn eigen ontspanning. Hij doet de dingen die hij écht leuk vindt. En merkt dat waar hij vroeger geen energie had, hij beschikt over de energie om alles te doen wat hij graag wil.

De belangrijkste verandering is dat hij de focus van de impulsen buiten hem heeft gebracht naar die van binnen. En juist daar, daar zit zijn kennis wijsheid én die van jou! Die is dan niet ‘wetenschappelijk onderzocht’, maar klopt en past precies bij jou!

Volgen van jouw signalen

Hoe zou het zijn wanneer jij de focus brengt van buiten jou, naar in jou? De signalen van jouw lichaam volgt? Je leert wat ze jouw vertellen en wat je nodig hebt? En je dat aan jezelf gaat geven. Je ontdekt welke voorwaarden je nodig hebt om jezelf energiek en gelukkig te voelen. Want juist wanneer je je zo voelt, ben je ook op je best in je werk.

Hoe is het wanneer we dat allemaal doen? En we de wijsheid van onszelf en ons eigen lichaam als uitgangspunt nemen. We kunnen de wetenschappelijke kennis dan gebruiken als een bevestiging van iets dat we zelf allang hebben gevoeld en gedaan. Maar hoeven deze niet meer buiten ons te zoeken omdat deze wijsheid in ons zit.

De vraag is: geloof jij diep in jou dat de kennis en wijsheid in jou zit? En dat luisteren naar de wijsheid van jouw lichaam het antwoord is op een leven vanuit vrijheid in plaats van stress? Wil je meer ontdekken over de wijsheid van jouw lichaam? Kijk eens op: www.ontmoetingen.com

“Is dit het nou”, gaat dat vaker door jezelf heen?

Je bent er wel, maar toch ook weer niet. Ken je dat gevoel dat je van een afstand kijkt naar jezelf en je eigen leven. Dat je er niet écht deel van uitmaakt.

Is dit het nou?

Soms komt de gedachte omhoog, is dit het nou? Van de buitenkant lijkt alles er te zijn. Werk dat je leuk vindt, een partner en wellicht kinderen, een leuk huis. En toch merk je dat je zelf niet altijd meedoet.

Tijdens een vergadering, kijk je op een afstandje naar jezelf. Je zegt wel de juiste dingen, maar ze komen niet altijd aan. Achteraf komt het inzicht wat je écht had willen zeggen. Thuis doe je wel dat spelletje, maar in gedachten ben je nog bij dat gesprek met je collega of medewerker. En voor dat etentje met je partner heb je ook deze week geen tijd. De gesprekken die je hebt met vrienden en collega’s voelen leeg, de verbinding mist. Het werk dat je altijd vol passie hebt gedaan voelt als een sleur.

Zoals bijvoorbeeld Frederieke, samenwonend met kinderen en manager bij de overheid.

“Voordat ik bij Esther kwam, had ik vaak het gevoel niet aanwezig te zijn bij wat ik deed, zowel thuis als op het werk. Teveel dingen te doen en gedachten daarbij, het lukte me niet meer goed om stil te staan bij mijn gevoel.”

Jezelf kwijt raken

Soms raak je door de hectiek van je leven, jezelf ergens kwijt. Je vergeet wie je écht bent, wat je verlangens zijn. Je ziet alleen nog maar wat je ‘moet doen’. Je kijkt vanaf een afstand naar je eigen leven en vraagt je af: ‘is dit het nou?’

Signalen van je lichaam

Geen man of vrouw overboord!
Weet je het zijn gewoon signalen van je lichaam. Het signaal dat het goed is om stil te staan, even afstand te nemen en te voelen wie je bent en wat nu écht belangrijk voor je is.

Hoe voel jijzelf je van binnen?

Voel jij jezelf? Wie je bent? Je eigen kracht, levensenergie, passie en vitaliteit?
Word je ’s ochtends wakker met zin in de dag?
Voel je je geraakt door je kind of je partner wanneer deze je een zoen geeft?
Ben je geïnspireerd door dat goede gesprek met een klant of opdrachtgever?
Voel je vreugde wanneer je een nieuwe opdrachtgever binnenhaalt?
Voel je je gestreeld door de zon en de wind wanneer je buiten komt?
Laat je de geur van verse koffie binnenkomen?

Hoe zou het zijn wanneer jijzelf ….

Je weer helemaal geïnspireerd voelt en geniet van wat je doet. Je gefocust bent en precies weet wat écht belangrijk is. De contacten die je hebt zowel zakelijk en privé een diep gevoel van verbinding geven. Is dat iets wat jij jezelf graag gunt in het nieuwe jaar?

Een nieuw jaar waarin jijzelf vol levensenergie jouw verlangens realiseert

Van 4 t/m 16 december ben ik beschikbaar voor een vrijblijvend gesprek van waaruit we kijken naar wat er nodig is om in het nieuwe jaar vol levensenergie je verlangens te realiseren. Mail me voor het maken van een afspraak op esther@ontmoetingen.com en ik bel je terug om dag en tijdstip af te spreken.

Wat Frederieke heeft geleerd:
“Esther heeft me geleerd, hoe ik altijd terug kan gaan naar mijn gevoel. Door ernaar te luisteren en mijn gevoel – en wie ik ben – serieus te nemen. Hierdoor wordt alles makkelijker en weet ik beter wat ik wil.” Meer weten: https://ontmoetingen.com/programmas/jouw-lichaam-jouw-gids-naar-rust-focus-genieten/

Is dat ook wat jij verlangt? Ik ontmoet je heel graag.

Met liefdevolle groet,

Esther

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Moeiteloos dat doen wat je het liefste doet. Utopie of kan het echt?

Is dit op jou van toepassing?

  • Je voelt aan wat er is bij anderen, maar zelf vind je het lastig te voelen wat er in jou is of wat jij nodig hebt.
  • Je mist een gevoel van verbinding met jezelf en anderen.
  • Er is een altijd sluimerend gevoel van : ‘ik hoor er niet bij’.
  • Het liefst ben je onafhankelijk en hulp vragen vind je lastig.
  • Of je hebt het liefst iemand die jouw hand vasthoudt en je helpt.
  • Je bent graag nodig.
  • Je loopt snel leeg wanneer je dingen doet.
  • Altijd wil je ‘het’ goed doen.
  • Je bent een gever en hebt het gevoel dat niemand aan jou geeft. Dat je maar niets terugkrijgt.
  • Je vindt het echt lastig om iets nieuws te leren omdat je dan moet toegeven dat je iets (nog) niet kan en is dat onverdraaglijk voor jou.

Houdt dit je op één of andere manier tegen?

Wanneer je je herkent in één of meerder uitspraken hierboven dan heb je waarschijnlijk ook het gevoel dat er iets is in jouw leven dat je tegenhoudt. Dat niks moeiteloos gaat. Dat je niet doet, wat jij het liefste doet of hoe je het het liefste doet. Misschien gaan regelmatig belangrijke opdrachten aan je voorbij. Ervaar je dat je geen contact hebt met een opdrachtgever of partner. Of loop je altijd maar achter jezelf aan. Diep in jezelf voel je dat je het anders wil en dat het anders kan.

De basis van deze dingen die je telkens ziet herhalen in je leven, is vaak in het prille begin van jouw leven gelegd. Dat kan te maken hebben met de manier waarop jouw ouders de verbinding (of niet) met je hebben gemaakt. Of hoe zij je wel of niet de ruimte hebben gegeven om jezelf te ontwikkelen.

Hoe het werkt

Stel je voor, je wordt geboren en je moeder is om wat voor reden dan ook niet in staat om de verbinding met jou helemaal te maken. Als baby is dit onverdraaglijk en geeft het je een diep gevoel van onveiligheid. Zonder dat je je hier bewust van bent of zonder dat je hier ooit echt woorden voor hebt om dit te uiten. Als baby heb je immers nog geen woorden.

Dit diepe gevoel van onveiligheid zet zich vast in jouw lichaam. In dit geval waarschijnlijk door je ademhaling op je borst vast te zetten. En zonder dat je het door hebt blijf je oppervlakkig ademen in je borst of zet je je ademhaling vast op het moment dat je je onveilig voelt. Omdat dit patroon zich onbewust vastzet in je lichaam, blijf je dit altijd herhalen. Niet dat je je daar bewust van bent. Maar het gevoel van geen plek hebben, er niet bij horen of dat niks moeiteloos gaat is iets wat je wel herkent in je leven. En speelt altijd een rol in jouw leven. Of het nu in je werk is, je vriendschappen of relaties. Het keert telkens terug. En kan zich op heel veel verschillende manieren laten zien in jouw leven.

Zolang je hier geen bewustzijn op hebt zal dit patroon en dat bijbehorende gevoel niet veranderen.

Verandering

Toch kan je hier verandering inbrengen. Het is aanwezig in je lichaam en wil gevoeld worden. Dit kan door je aandacht, ademhaling en aanwezigheid naar die plekken in je lichaam te brengen die je niet voelt. En omdat dit precies jouw blinde vlek is heb je een ander nodig om je hierbij te helpen. Wanneer er contact is met deze plek, ga je jouw verdriet je boosheid, het gemis voelen dat je toen hebt ervaren. En door dit toe te laten, ontstaat er ruimte in jou. Ruimte in je lichaam. Je gaat je lichaam steeds meer belichamen. De energie kan doorstromen en dat gevoel dat altijd sluimert op de achtergrond verdwijnt langzaam. En je zult zien er gaan andere dingen gebeuren in je leven. Moeiteloos!

Hoe moeiteloos eruit kan zien…

Tamara, HR-consultant, partner en moeder van 4 kinderen maakte hele andere keuzes toen ze voelde dat ze niet meer hard hoeft te werken om er te mogen zijn. Ze maakte meer tijd voor haarzelf, haar partner en kinderen. Ze werkte alleen nog voor de klanten waar ze echt haar toegevoegde waarde in kon zetten en die haar ook helemaal waarderen voor wat ze doet.

Monique, HR-manager, partner en moeder van één zoon ging rust en helderheid ervaren toen ze erachter kwam dat ze niet meer alles alleen hoefde te doen en niet meer hard hoeft te werken om er te mogen zijn. Ze durft nu haar verlangens te uitten, ze voelt haar vrouwelijke Essentie en geniet daarvan. Contacten zakelijk maar ook met haar kind en partner zijn opener en dieper. Ook in haar werk voelt ze nog meer vertrouwen en gaat alles makkelijker en meer van zelf. Ze geniet van wie ze is en van haar leven.

 

Wil je moeiteloos doen wat jij het liefste doet?

Sinds de zomer ben ik met een nieuwe opleiding gestart waarin ik nog meer verdieping ervaar in het werken met het lichaam en het uitnodigen van die delen in het lichaam die nog niet meedoen en waar je onbewust last van hebt.

Herken je je in één van de uitspraken in dit bericht? Heb jij het gevoel ergens door tegen gehouden te worden en weet je diep in jezelf dat dat anders kan?
Je bent van harte Welkom voor een vrijblijvend gesprek waarin we kijken wat er bij jou speelt en of ik iets kan betekenen. Zodat jij moeiteloos dat kan doen wat jij het liefste doet. Ik ben te bereiken op esther@ontmoetingen.com of 06 138 52 228.

Want diep in mij weet ik dat we allemaal ontspannen en moeiteloos dat kunnen doen wat we het liefste doen. En daar help ik je heel graag bij.

Met liefdevolle groet,

Esther

 

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Vraag, vraag….en jouw lichaam geeft het antwoord.

Jouw lichaam als een vis in het water én de 7 redenen waarom het als ondernemer goed is om naar je lichaam luisteren

Stel je eens voor, wat het voor jou kan betekenen wanneer je weet wat jouw lichaam, jouw geest en emoties jou vertellen?

Hou zou het zijn als jij de sleutel hebt tot het geheim van jouw lichaam? Zodat je precies herkent wanneer je lichaam brandstof nodig heeft, inspiratie, ontspanning, antwoord op wat je wilt én wat je verlangen is?

Hoe zou jouw leven eruit ziet als je je fit en vitaal voelt, als je die dingen doet die je écht graag doet op jouw eigen unieke wijze?

Sta je daar wel eens bij stil?

7 hoofdredenen

Voor mij zijn er 7 belangrijke hoofdredenen waarom jij als ondernemer beter naar je lichaam kan luisteren. Ik maak hier een serie over zodat jij ze ook ontdekt en kijkt wat jouw lichaam jou vertelt en wat het voor jou leven kan betekenen.

Waarom 7 redenen vraag je je misschien af? Ik vond er 7 toen ik alle resultaten van de deelnemers uit mijn coaching programma’s bundelde en op een rijtje zette. En laat het er nu net de 7 zijn die ik ook zelf ervaar in mijn leven.

Nieuwsgierig geworden naar jouw antwoord?

Klik op de link voor het eerste uit de serie met nieuwe filmpjes. Aflevering 001 gaat over het vinden van jouw antwoorden. In dit filmpje ontdek je meteen wat jouw signaal is. Zodat jij sneller en makkelijker antwoord krijgt op de vragen die in jou leven. Wordt vervolgd….

Antwoord op jouw vraag?

Heb jij nog een brandende vraag over wat jij van jouw lichaam graag wilt weten of ontdekken. Of wil je meer weten over jouw signaal naar aanleiding van de oefening in het filmpje? Stuur me een email naar esther@ontmoetingen.com of stel een vraag in de Facebookpagina.
Je krijgt altijd antwoord.

Voor nu een heerlijke zomer en geniet van jezelf en jouw eigen lichaam.

 

Esther

 

P.s. Ken jij andere ondernemende en nieuwsgierige mensen die rondlopen met vragen, hoe ze meer Rust, Ruimte en een Rijker leven kunnen creëren? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

 

Yoga als jouw spiegel?

Vandaag, 21 juni de internationale dag van de yoga. Tien jaar geleden ging ik met een vriendin mee naar de Transformatieve yogales van Ganga Hoogendoorn. Dat vergeet ik nooit. Meteen op de mat, voelde ik: ‘Ja dit klopt’.

Ik voelde de tintelingen van energie in mijn eigen lichaam. Ik werd me meer bewust van wat er in mijn eigen lichaam gebeurt. En ontdekte dat elke beweging die ik maak een ander effect heeft op mijn lichaam.

Ontspanning, helderheid en focus
Dat geldt ook voor mijn ademhaling. Elke beweging die ik maak, maakt dat mijn ademhaling op een andere plek voelbaar is. Ik leerde hoe ik dit in het dagelijks leven kan gebruiken. Want yoga is een prachtige spiegel: wat ik doe in yoga, doe ik ook in mijn dagelijks leven. Als ik teveel op ga in iets dan gaat mijn ademhaling omhoog en zet ik me als het ware vast. Blijf ik bewust van mijn lichaam en mijn ademhaling dan kan ik weer ontspannen en ben ik helderder en meer gefocust.

Het vergroten van vitaliteit
Ik leerde hoe ik de energie in mijn lichaam kan activeren en vergroten, waardoor ik me vitaler voel. Hoe ik door de juiste combinatie van in- en ontspanning ervoor zorg dat ik het teveel aan stresshormonen weer ontlaad. Wat ook bijdraagt aan een vitaal en gezond lichaam.

Stilte en Ruimte
Ook ontdekte ik hoeveel onrust er vaak in mij was en is en hoe ik de stilte, de rust en de ruimte weer in mijzelf kan voelen. Stilte, rust en ruimte is broodnodig voor creativiteit en focus.

Eerlijkheid
Dit zijn slechts een paar dingen die de yoga mij heeft gebracht. Natuurlijk is het niet zo dat alles nu als vanzelf gaat. Maar yoga heeft me geleerd hoe ik deze kwaliteiten elke keer opnieuw in mij kan oproepen en voelen.

Is dat niet wat jij als ondernemend en nieuwsgierig mens ook graag wilt?

Wat de wijsheid van jouw lichaam vertelt
Ben jij benieuwd wat de wijsheid van jouw lichaam vertelt en hoe het je laat ontdekken wat het leven is dat jij het liefste wil? In de maand Juli ben ik beschikbaar voor nieuwe individuele coachtrajecten. Ook als je een specifieke coachvraag hebt waarbij je wilt luisteren naar wat jou lichaam vertelt.
Een eerste gesprek is altijd vrijblijvend. Een bericht sturen? 

Ik wens je een hele mooie zomer,

 

Esther