‘Minder stress? Wat is jouw brok in je keel?’

“Ja, maar vertelt je lichaam dan écht wat tegen je?”
Gisteren kreeg ik de vraag: “Ja maar vertelt je lichaam dan echt wat tegen je?”

Een brok in mijn keel
Een deelneemster uit mijn 11 weken programma komt er achter dat ze de hele werkweek met een brok in haar keel rondloopt. Voordat ze aan het programma begint, was ze zich hiervan niet zo bewust. Maar nu voelt ze die brok steeds vaker.

De boodschap
We staan stil bij welke boodschap haar keel geeft. Het is haar meteen duidelijk dat ze haar emoties en gevoelens vaak niet uit. Deze vragen er nu om, om uitgesproken te worden. Iets wat ze meteen oefent in contact met een goede vriend. Wanneer ze dat doet, voelt het rustig en is ze trots op zichzelf.

Ontladen
Ons lichaam maakt bij alles wat wij als een crisis ervaren (een moeilijk gesprek, te laat komen voor een afspraak, een ziek kind, etc) stress hormonen aan. In de oertijd zorgde deze hormonen ervoor dat we konden vechten, vluchten of bevriezen. Praktisch, wanneer er een beer staat voor onze grot. Het geeft ons de fysieke kracht om te overleven. Door te vechten of te vluchten ontlaad je deze stress hormonen uit je lijf.

Emotionele stress
Nu ervaren we vaak emotionele stress. Deze stress ontladen we niet. Waardoor de stress hormonen in ons lichaam blijven. Blijven deze te lang in je lichaam, dan raakt je immuunsysteem van slag en krijg je allerlei vaak “vage” klachten. Je lichaam geeft je daarmee signalen af. Luister je er naar én doe je er iets mee. Dan merk je vaak dat je klachten ineens weg zijn.

Deze week kwam ik deze quote tegen: “Stress is niets anders dan structureel weerstand bieden aan het huidige moment en je eigen signalen negeren”

Waar vecht jij tegen?
Mijn vraag aan jou is: waar ben jij tegen aan het vechten én wat is jouw brok in je keel?

Ik hoop dat je het antwoord vind op deze vraag. Het maakt namelijk dat je ontspannen en vitaal door het leven gaat.

Kun je een spiegel gebruiken bij het ontdekken welk signaal in jouw lichaam je iets vertelt. Neem dan contact op voor het maken van een Gratis Skype gesprek “Een Zee van Ruimte”. Reageer op deze nieuwsbrief of bel me op 06 138 52 228.

Heb jij vriendinnen die rondlopen met vage klachten? Gebruik dan onderstaande knoppen om dit bericht te delen.

Roei jij met de stroom mee of tegen de stroom in?

Heb jij dat ook? Een lichaamsdeel dat jou signalen geeft? Zoals pijn in je schouders, een knie die niet altijd meewerkt of spanning in je buik?

Ervaar jij dat als ongemakkelijk en wil je het liever weg hebben? Heel herkenbaar hoor.

Vandaag deel ik met je hoe je meer uit jezelf haalt, door te luisteren naar de signalen van je lichaam en met de stroom mee te roeien.

Liefdevolle boodschappen
Bij mij zijn het op dit moment mijn longen die me iets vertellen. Als kind had ik astma en de laatste jaren komen de klachten vaker terug. Afgelopen half jaar nodigde mijn longen me uit écht te gaan luisteren. En ik kom er achter hoe liefdevol de boodschappen zijn die ze mij geven.

Alles wordt zwaar
Zo heb ik ontdekt dat mijn ademhaling reageert op elke impuls in mij en om mij heen. Iets heel kleins als een sms kan er al voor zorgen dat mijn ademhaling omhoog gaat. En door de overgevoeligheid van mijn longen, haal ik minder goed adem. De rest van mijn lichaam en mijn organen krijgen minder zuurstof. Er ontstaat spanning in mijn lichaam en alles wat ik doe wordt zwaar.

Verbinden
Om echt te luisteren naar wat ze me vertellen, heb ik besloten op dit moment af te zien van gebruik van medicijnen. Want als ik deze gebruik kan ik de signalen niet goed herkennen.

Als ik me verbind met mijn longen:

Me niet verzet tegen de pijn en het ongemak dat ik daarvan voel, maar het er laat zijn;
Luister naar wat ze nodig hebben en mezelf dit geef;
Loslaat wat ik vind dat zou ‘moeten’;
Dan voel ik me beter en haal ik meer uit mezelf.

Ontspannen en genieten
Zo merk ik dat als ik te hard loop of te veel wil, dat mijn ademhaling weer meer omhoog gaat en ik een benauwd gevoel krijg. Alles wordt zwaarder en gaat moeilijker. Breng ik dan mijn aandacht naar mijn longen, richt ik me op mijn ademhaling en ontspan ik, dan ineens gaat alles makkelijker. Ik roei met de stroom mee in plaats van tegen de stroom in.

Gelukkiger
Zo helpen mijn longen mij om vanuit ontspanning en genieten te leven en werken. En ik merk aan mezelf hoeveel lekkerder en gelukkiger ik me dan voel. En dat wens ik jou ook. Daarom nodig ik je graag uit: ‘Sta eens stil bij de signalen van je lichaam’.

 

Wil jij ook meer leren over hoe jouw lichaam je aanwijzingen geeft, Hoe je het beste uit jezelf kan halen?

Op 22 april 2015 start ik weer met het verder uitgebreide 11 weken durende programma “Haal liefdevol en vitaal het beste uit jezelf in werk & privé”

Wil jij?:
– Meer energie en je vitaler voelen
– Weten wat de signalen van je lichaam je vertellen
– Weten wat belangrijk voor je is én heldere keuzes maken voor jezelf
– Vanuit eigen kracht die dingen in je leven doen die jou blij maken

Neem dan contact op met Esther of bel me op 06 138 52 228. In een gesprek onderzoeken we je behoefte en kijken we of het programma aansluit bij waar jij naar verlangt.

Hoe je met minder doen antwoord krijgt

Heb jij dat ook? Je ervaart iets als een probleem en hoe je ook denkt, je vindt maar geen oplossing. Misschien is het een situatie thuis, misschien op het werk.

En hoewel je dat niet de hele tijd merkt, drukt er toch iets op je. De cd in je hoofd blijft maar ronddraaien. Misschien word je er ’s nachts ook wakker van? Maar hoeveel je er ook mee bezig bent, er verandert niets.

Aanpassen strategie
Het is tijd om je strategie aan te passen en niet meer te doen maar juist minder.

Hieronder twee tips om hulp te vragen bij het vinden van een antwoord op jouw vraag:

1) Leid jezelf af en ga iets heel anders doen.
Als je in de pieker-modus zit en dezelfde gedachten zich telkens herhalen, is er weinig ruimte om te komen tot een ander inzicht. Het is net als dat je elke dag dezelfde weg neemt om van huis naar je werk te gaan. Hierdoor zie je ook niet welke wegen er nog meer zijn.

Wat helpt is iets heel anders te gaan doen. Bijvoorbeeld lekker te gaan wandelen, te sporten, een boek lezen, een douche nemen, enz.
Merk je dat je in de pieker-stand staat, maak dan eens een bewuste keus om iets heel anders te gaan doen.

2) Geef je onderbewuste opdracht om met een antwoord te komen.
Je kunt ook je onderbewuste vragen om je te helpen bij het vinden van een antwoord. Vertrouw erop dat het antwoord ergens in je zit.

Hoe je dit doet?
Stel jezelf de vraag. Bijvoorbeeld: “ik wil graag weten hoe ik die situatie op mijn werk het beste kan aanpakken?” Je kunt hier ook nog een datum aan koppelen. Bijvoorbeeld ik wil voor het einde van deze week antwoord hebben op.
Eventueel schrijf je dit voor jezelf op. En dan nu de volgende stap. Namelijk loslaten. Ga iets heel anders doen. Zie punt 1.

Stel jezelf open
En stel jezelf open voor het antwoord. Het kan op vele verschillende manieren komen. Bijvoorbeeld: iemand zegt iets tegen je, je leest iets in een boek of krant, ineens komt er een tekst van een liedje in je op. Laat je verrassen door hoe het antwoord tot je komt.

Extra tip
Je kunt jezelf ook voordat je gaat slapen een vraag stellen. Geef dan aan dat je de volgende dag een antwoord wilt hebben. En vergeet je natuurlijk niet open te stellen voor het antwoord.
Heb je vragen hierover of wil je iets delen? Stuur dan een berichtje zodat we een afspraak kunnen maken voor een gratis Skype gesprek.

Gun jij jouw vriendinnen ook meer rust, ruimte en een rijker leven? Deel dan dit artikel.

Thank Gos it’s monday of meer van de mondays blues

Het is weer maandag. Heb je een heerlijk weekend gehad waarin je helemaal bent bijgekomen en je nu weer lekker aan de slag bent?

Of:

Valt het begin van de week rauw op je dak? En zie je niet hoe je alle bordjes deze week omhoog kan houden?
Ben je juist blij dat je de drukte van thuis achter je kan laten en aan het werk kan?

Overeenkomst
Voor iedereen is dat weer anders. Wel is er een overeenkomst. Ergens wringt er namelijk iets. Het lukt je niet om de balans te vinden tussen je werk en privé.

Signalen
En als dat lang genoeg duurt dan worden de fysieke, emotionele, mentale en spirituele signalen steeds duidelijker, zoals:

  • Vermoeidheid en slecht slapen of juist niet meer wakker worden ’s ochtends.
  • Je niet blij voelen, weinig om dingen kunnen lachen, snel boos worden, onzeker zijn.
  • Veel piekeren en vaak negatieve gedachten hebben.
  • Het gevoel hebben dat je de boot mist, niet uit het leven halen wat er in zit of een gevoel dat je geen deel uit maakt van het leven dat je leidt.

Verwelkomen
Je kunt die signalen van je lichaam (geest en ziel) vervelend vinden, negeren of er boos om worden. Je kan ze ook verwelkomen omdat ze je een boodschap geven. Een boodschap die je meer vertelt over hoe jij “Het beste uit jezelf haalt”.

In de aankomende vijf weken stuur ik je wekelijks een inspiratiebericht over deze signalen en hoe ze je kunnen helpen. Ik reik ook suggesties aan om deze signalen om te zetten in meer energie, rust, ruimte en een rijker leven.

Mijn wens is dat we allemaal meer rust, ruimte en een rijker leven ervaren. Ik hoor graag wat jij hiervoor nodig hebt.

Wil je dat ik met je mee kijk? Klik dan hier op het gratis Skype gesprek “Een Zee van Ruimte” en zie wat het voor jou betekenen. Ik hoor graag wat jij nodig hebt,

Of kom 9 april 2015 naar het Vrouw & Passie Event “Leef je waarom” in Seats to Meet in Utrecht, waar ik in een speeddate sessie van 20 minuten verder op je vraag kan in gaan.